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颈椎病怎么活动脖子

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医生主讲实录

对于脖子与颈椎病的病人主要是导致了颈椎退变骨质增生,椎间盘突出或者是颈椎曲度的改变所引起的。这种情况多是由于长时间的低头活动以及颈部长时间一个姿势导致的,所以说,对于颈椎病的病人一定要避免长时间的低头活动,可以在低头活动以后,行颈部的后仰或者是左右的拉伸锻炼来放松颈部的肌肉,但是在活动时一定要注意活动一定要轻柔,避免过度的行后昂及左右的屈伸活动,以免导致颈部的肌肉受到过度的拉伸引起损伤的情况。

并且在卧床休息时可以行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼,并且在支撑起时一定要使头部后昂以减轻椎体的受力,避免了椎间盘的压迫,并且能够减轻椎体退变引起的骨质增生情况,所以说颈椎病的病人活动颈部时一定要轻柔,并且尽量的使头部后仰,以减轻椎体的受力。

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