高血压患者,平时应该多吃些清淡的食物,像蔬菜,水果,比如说有蘑菇,黑木耳,白木耳、芹菜、茼蒿,芦笋、萝卜、胡萝卜,马蹄,荸荠,海带,紫菜,海蜇,海参,牛奶,猪胆、牛黄、蜂蜜、醋、豆制品。水果方面有苹果,西瓜,柠檬,香蕉,火龙果,猕猴桃,这些食物都比较适合高血压患者的使用。
除此之外,还可以多吃一些优质蛋白和维生素的食物,像鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。高血压患者除了在饮食上注意外,平常在体育锻炼方面也要加强,比如每天可以坚持一些有效的体育锻炼,是能够将血压控制在正常范围的。像一些快步走、骑自行车、打太极拳、做健身操,这些都比较适合高血压患者。