产后体重不下降怎么办

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医生主讲实录

如果产后体重不下降,应该尽量的控制饮食,产后应该增加营养,但不要食用过多,尤其过于油腻的食物,如食用的过多很容易造成体重的增加,而且应该有适当的运动,运动之后不但体重会下降,身材会苗条,而且会增加食欲,会摄入更多的优质蛋白利于乳汁的分泌。

产后一个月内月子期间,尽量做缩阴提肛的运动,这样更有利于盆底的恢复,保持大便通畅多喝汤汤水水,让宝宝勤吸奶,保持泌乳。

产后几天就可以离床活动,做简单的肢体活动,产后42天去医院做复诊,如果提示子宫恢复一切正常,可以考虑做一些简单的健身运动,在家里做运动就可以。过了几个月,如果方便可以考虑去健身房做最基本的健身操运动,也有利于体重的下降。

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