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儿童肥胖症的解决方法

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医生主讲实录

目前中国肥胖的发病率越来越高,在儿童肥胖中,肥胖率上升的原因,主要与经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动、遗传、精神创伤、长时间玩游戏、看电视等都有关系,儿童肥胖症应该怎么办呢?

第一、首先要从饮食方面入手,保证孩子足够的蛋白质的摄入,以保证他们生长发育的需求,比如瘦肉和鱼虾等等。其次要保证有足够的维生素和纤维素的摄入,一般在蔬菜和水果中含量比较高,因此每天都要有新鲜果蔬的摄入,再次对于脂肪含量比较高和淀粉含量比较高的食物,要适当的限制,比如说油炸食物,过甜,淀粉类含量特别高的食物,都要适当的限制。

第二、从运动方面要加强,应该每日都要有一定的运动量,以保证摄入热卡,消耗热卡和生长发育所需要的热卡三者的平衡,比如每天都要有导致出汗的这种运动,再就要是要注意运动的趣味性和持续性。

第三、应该纠正一些不良的生活习惯,比如饭后立刻看书,做作业或者是长时间的看电视,玩游戏等等,这些都是非常不利的生活方式。

以上内容仅供参考

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