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• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 14044次

• 小腿全是肌肉怎么减去

  小腿的肌肉过于肥大可能是很困扰很多女性朋友问题，比如穿短裤不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通过注射肉毒素的方式减掉，将肉毒素均匀注射在小腿外层的肌肉上，使外层的肌肉萎缩，就能让小腿变得更纤细。小腿外层的肌肉和内层的肌肉的功能是一致的，所以并不影响正常的行走或者是轻微的运动，但是要是剧烈运动，还是建议不要打肉毒素。各位想通过注射肉毒素的方式进行小腿肌肉改善的朋友，可以到医院找医生来进行咨询，这种方式实际上是非常简单、安全的。另外也可以通过吸脂手术的方式减去小腿肌肉。吸脂手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 1382次

• 小腿肌肉怎么减
  小腿肌肉发达是很多女性朋友们困扰的一个比较普遍的问题，对于减小腿肌肉，我有以下的几种建议：可以进行上下楼梯的锻炼。其实上下楼梯可能是我们生活当中最为经济，最为环保，并且也是最为快速的方式之一，所以这种情况建议大家一定不要忽视。通常情况下我们可以借助脚跟或者是脚尖的力量来进行上楼梯。这种情况对于塑造小腿腿型来说是非常的有帮助的。还有在生活当中，也建议大家可以多做一些高抬腿的这种运动，其实高抬腿也是瘦小腿的一个不错的方法，腿抬得越高，脂肪燃烧的就越迅速，只要我们能够坚持一段时间，瘦小腿的效果就可以非常明显的看出来。在这个过程当中，建议大家一定要注意适度的放松，因为运动过后注意适当的放松，可以避免肌肉的紧绷。在这个过程当中，能够避免小腿肌肉发达的现象，从而小腿肌肉也可以有一定相应的减化。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-07 55437次

• 怎么锻炼小腿肌肉
  对于锻炼小腿肌肉，有以下几种方式来进行：第一，站立提踵，练习的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的强度。以脚尖站立，立于台阶的边缘，面朝台阶，脚后跟的后部悬起，以墙做支撑，踝、膝盖及髋保持在一条直线之上，以前脚掌为支撑，通过脚趾将人体抬起，停留一段时间之后，缓慢的、有控制的放下。练习的方法：十次为一组，一共两组，组与组之间可以休息两分钟。第二，坐位提踵，即正坐在凳子，两前脚掌站在垫幕上，在两膝盖上负重物和杠铃，以两手托住，不使其滑动。随即呼吸，以小腿三头肌的收缩力量，使脚跟抬起到最高的位置，后腿肌肉群完全收紧，稍停两到三秒，再呼气慢慢的放下脚跟，然后还原，重复练习。
  语音时长 1:33”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-07 117911次

• 怎样减掉小腿肌肉
  首先是判断小腿是肌肉还是脂肪，小腿有肌肉通常是不可以吸脂的,因为吸脂手术所针对的是脂肪型的肥胖,不适合肌肉型的肥胖。小腿有肌肉可以通过注射瘦腿针来减肥，这种方法是将瘦腿针注射到小腿腓肠肌部位，阻断肌肉和神经的传导，使得小腿肌肉逐渐松弛萎缩，从而起到减肥塑形的效果。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 602次

• 怎样减掉小腿肌肉
  抽脂术可以迅速减少小腿脂肪。如果腿的脂肪比较多，不仅非常影响美观，还会引起行动的不便。最便捷快速有效的方法就是小腿抽脂治疗，在无菌的条件下抽出多余的脂肪，创口小比较容易恢复，基本不会留下疤痕，可以看到明显的效果，无副作用，不会担心反弹等症状，适用于大部分人。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 601次

• 怎么把小腿肌肉减掉
  对于这个问题是困扰很多年轻女性的一个问题。对于解决这种问题，提出了以下的几种方法：第一就是用按摩放松肌肉，取适量的按摩霜摩擦小腿部位，自下而上，要来来回回，上上下下的反复摩擦。摩擦方式就是摩擦式按摩，涂上乳液之后用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦，在膝盖的周围集中按摩，可以使小腿前侧结实而平顺。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 212次

• 小腿肌肉怎么减
  小腿肌肉可以通过按摩、运动、注射瘦腿针等方法减，如果使用运动的方式减小腿肌肉，还需要长期坚持，才可以达到目的。1、按摩：小腿有肌肉可能是因为长期锻炼不拉伸或者脂肪堆积过多导致，平时可以对局部进行按摩，使局部肌肉放松，对于瘦小腿有一定的作用。2、运动：如果是因为脂肪堆积过多，导致小腿部位有肌肉，平时可
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-16 0次