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• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 13749次

• 小腿全是肌肉怎么减去

  小腿的肌肉过于肥大可能是很困扰很多女性朋友问题，比如穿短裤不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通过注射肉毒素的方式减掉，将肉毒素均匀注射在小腿外层的肌肉上，使外层的肌肉萎缩，就能让小腿变得更纤细。小腿外层的肌肉和内层的肌肉的功能是一致的，所以并不影响正常的行走或者是轻微的运动，但是要是剧烈运动，还是建议不要打肉毒素。各位想通过注射肉毒素的方式进行小腿肌肉改善的朋友，可以到医院找医生来进行咨询，这种方式实际上是非常简单、安全的。另外也可以通过吸脂手术的方式减去小腿肌肉。吸脂手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 1358次

• 肌肉撕裂怎么恢复
  首先需要根据病人肌肉撕裂的严重程度来确定积极的治疗方案。如果是肌肉撕裂使得肌肉完全性断裂的病人，就有必要积极的进行手术吻合，来促进后期肌肉的恢复。术后需要严格的进行支具或者石膏托保护，两周左右的时间就完全可以的。对于刀口需要积极的进行换药、消毒，防止感染是非常重要的。对于早期肿得比较厉害的，需要抬高患肢，这样有利于静脉回流，利于消肿。但是如果肌肉撕裂是部分撕裂，选择积极的进行保守治疗就可以促进肌肉撕裂的恢复。也是需要严格的注意休息保护，才是病人恢复最好的条件，可以应用活血化瘀和非甾体类消炎镇痛药物治疗，保护两周左右，慢慢就会康复的。
  语音时长 1:20”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-25 6777次

• 健身肌肉撕裂多久恢复
  一般情况下积极的进行配合治疗，肌肉撕裂完全的恢复大约需要两周左右的时间。对于肌肉撕裂以后的病人，要想恢复正常功能，等到能锻炼的时候，还需要积极的刻苦地进行功能锻炼，恢复肌肉的力量和关节的活动度，也是至关重要的。对于肌肉撕裂以后的病人，要想促进快速恢复，必须要严格得注意休息保护制动才是病人恢复最好的条件，活动太多太剧烈会加重损伤，并且不利于损伤的修复。伤后48小时以后可以坚持每天热水袋热敷一些局部，就可以起到促进血液循环，改善病人肿痛症状的作用。如果病人对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些理疗的办法慢慢就会康复的。
  语音时长 1:20”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-25 9486次

• 小腿肌肉撕裂多久恢复？
  病情分析：小腿肌肉撕裂一般需要4到6周时间才能够恢复。如果小腿肌肉仅为单纯的部分撕裂，没有完全断裂，可以保守治疗，撕裂损伤24小时内，凉毛巾或者冰块冷敷，可避免小腿部位肿胀加重。石膏外固定，一般固定需要4到6周时间。并应用活血化瘀药物，以促进撕裂肌肉的瘀血吸收和肿胀的消退。意见建议：如果肌肉损伤比较严重或位于肌肉的肌腱部位，只能是通过手术将断裂的部分进行修补。平时需要抬高患肢，加强营养。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-07-06 3905次

• 肌肉撕裂怎么恢复
  病情分析：肌肉撕裂的患者首先应进行患肢的制动固定，可以使用石膏或支具进行患肢的制动固定4~6周，在4~6周之后可以进行患肢的功能锻炼来促进患肢功能的恢复。在石膏或支具固定期间可以辅助一些物理治疗像体外冲击波治疗、微波治疗等来促进肌肉撕裂的恢复。意见建议：肌肉撕裂的患者在康复期间建议应加强营养，保证每日摄入足够量的蛋白质、维生素以及膳食纤维，同时还要戒烟戒酒。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-01-16 3302次

• 小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
  通常并没有具体使小腿肌肉拉伤快速恢复的方法，小腿肌肉拉伤患者一般可以通过按摩、热敷、冰敷、口服药物、手术等方法改善，具体方法要到医院咨询医生。1、按摩：可以使用双手以顺时针按摩的方式按摩小腿肌肉，能使局部肌肉放松，缓解不适症状。2、热敷：可以使用热毛巾敷在拉伤处，能促进皮下血液循环，有利于缓解疼痛，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-21 0次

• 小腿肌肉断裂多久能恢复
  小腿肌肉断裂多久能恢复一般需要根据小腿肌肉断裂的程度决定，如果小腿肌肉断裂只是部分损伤，通常在4周左右能恢复。如果小腿肌肉组织完全断裂，则可能在术后6-7周才能恢复。1、4周左右：如果小腿肌肉组织只是部分损伤，出现疼痛肿胀的症状，且压痛的症状比较明显，但可以负重行走，且踝关节、膝关节活动正常，则经过
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-08-11 887次