高血压患者建议多吃一些维生素a,维生素c含量丰富的蔬菜水果,比如西红柿,黄瓜,茄子,菠菜,大白菜,卷心菜,苹果,梨,橘子,橙子,香蕉,西瓜,葡萄,火龙果等都是可以的。
高血压患者建议低盐饮食,每天盐的摄入量控制在六克以内,如果合并有心功能不全,建议控制在四克以内。
建议少吃腌制品,例如腌的咸菜,榨菜,腌的鸡蛋,鸭蛋等。
建议适当的吃一些优质蛋白,含胆固醇比较低的食物,例如鱼肉,鸡肉,瘦肉,海参,鲍鱼等。
也可以吃一些植物蛋,白豆浆,豆腐脑。
建议少吃油腻食物,少吃肥肉,排骨,鱼籽,烧烤,腊肉,熏肉以及火腿肠等。
建议高血压患者适当的参加一些有氧运动,例如慢跑,太极拳,游泳,爬山等。
建议要注意戒烟戒酒,同时要控制体重,把体重指数控制在24千克每平方米以内。