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• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153267次

• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225727次

• 跑步机上的抖腰有用吗
  对于病人，跑步机上抖腰的情况，能够很好的放松腰部的肌肉，筋膜和韧带，特别是对于刚运动以后的病人，可以行跑步机上的抖腰的放松锻炼。一是可以放松长时间活动以后引起的肌肉紧张，再就是能够促进过度活动以后肌细胞水肿的消退，并且能够有效的避免腰部肌肉劳损或者是筋膜炎的情况。特别是对于有腰肌劳损，腰肌筋膜炎的病人，可以适当的行跑步机上的抖腰来促进肌肉的松弛，有利于疼痛的缓解。并且对于腰臀部有明显的脂肪堆积的人，也可以行抖腰的活动来促进脂肪的消耗，从而能够起到瘦腰瘦臀的作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-01 9792次

• 跑步机快走能减肥吗
  跑步机快走是能减肥的，快走可以消耗体内的脂肪，起到减重减肥的作用，但是效果稍差一些。建议以中等强度的锻炼进行减肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打篮球等。平时在锻炼的同时要注意控制饮食，减少糖类脂肪的摄入，以优质蛋白食物为主，配合新鲜蔬菜，比如瘦肉、鱼类、蛋类等。可以让康复师和健身教练制定个体化的锻炼计划，然后坚持不懈的进行锻炼，循序渐进地增加锻炼量，可以起到减肥的作用，注意平时要保持作息规律及心情舒畅。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-06-25 2381次

• 跑步机上抖腰能减肥吗
  跑步机上进行抖腰，在一定程度上能够减肥的作用。它能够促进身体脂肪的燃烧，但是一定要注意避免过度，要循序渐进，逐渐的增加运动量，否则容易导致膝关节的慢性劳损，也容易导致腰部的肌肉反复的受到牵拉，形成无菌性的炎症导致疼痛，也有可能会出现腰椎间盘突出症。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-01 2402次

• 跑步机上的抖腰会损伤腰部吗
  在跑步机上可以适当的进行抖腰，只要方法正确，循序渐进，一般能够有效的促进脂肪的燃烧，还能够锻炼肌肉塑造体形。如果过度，基本上就没有什么好处，并且还会出现一定的坏处，比如运动量过多，容易导致膝关节的劳损，容易导致椎间盘突出症。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-01 3103次

• 跑步机上抖腰能减肥吗
  在跑步机上，首先在抖腰的时候是不能够跑步的，如果一边跑步一边扭腰就会导致腰部的扭伤，这种情况下疼痛还是非常明显的。在跑步机上可以进行适当的抖腰是能够减肥的，它能够促进腰部肌肉纤维的收缩，促进腰部脂肪组织的燃烧，从而能够良好地塑造体型，达到减肥的效果。在抖腰的时候要循序渐进，避免过度。如果已经出现了腰
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 272次

• 跑步机上走路能减肥吗
  跑步机上走路，确实是一种有效的减肥方式。这种方式能够提高心率和呼吸频率，增强身体对氧气的利用效率，进而促进脂肪的燃烧。跑步机上的走路运动属于有氧运动，持续稳定的步伐能够充分激活肌肉群，协同工作以完成动作。随着步频的加快，身体对氧气的需求量增
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-31 0次