一,姜水泡脚,泡脚能够促进体内血液循环,姜水也有散寒的作用,女性可以准备一个大且深的水桶,倒入42摄氏度左右温水,水位能浸到小腿一半及以上,把姜粉放入水中并搅匀,双脚平放于桶底,浸泡时间约三十分钟,直至身体微微出汗,然后擦干双脚睡觉,这样能调节紧张的神经,活血通络,改善睡眠质量,以防止头痛。
二,适量喝甜饮料,糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。
三,适当运动,运动可以帮助女性排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一,如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。除运动外,阳光对预防和消除经期偏头痛有很好的效果,那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素d有关,而维生素d是皮肤吸收阳光自然形成的。
四,应当避免洗头,要注意不要晚上洗头,洗完后应该尽快用吹风机吹干头发,经期要洗头的女性除了在白天洗之外,最好还是尽量避免经期第一天第二天洗,等到了三天之后再洗。