如何用体育疗法防治感冒

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医生主讲实录

​首先要做的就是向太阳致敬,我们一定到体外进行大量的活动,这样才可以达到最大的疗效。

另外也可以在室内进行弹力带的特项行走,把一条弹力带缠在双腿略低于膝盖的位置,双脚要分开站立,两脚间距与肩同宽,让弹力带张力保持适度的绷紧即可。做深蹲的动作,向左迈出五步,保持深蹲的姿势,然后向右迈出五步,重复上述动作直至每个方向完成十五步。另外还有就是站姿髋关节的外展,站好然后把弹力带缠长在小腿上,双脚分开站立,两脚尖尽可能宽,达到足够的张力,将身体重力靠在右腿,左脚抬离地面,将左脚尽量向左展开然后收回,这样十次左右,然后换右腿做同样的动作。另外可以多做一些缓慢性的有氧呼吸,瑜伽和太极拳都是不错的选择。

以上内容仅供参考

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