高血压患者尽量不要吃以下的肉,例如肥肉,排骨,鱼籽,烧烤,腊肉,熏肉,五花肉以及火腿肠等。因为过食含有胆固醇较多的肉类可引起动脉硬化加速,可以引起血压升高以及冠心病的发生。
高血压不建议吃红肉,例如牛肉,羊肉,猪肉,都属于红肉。建议吃白肉,常说的鱼肉,鸡肉,瘦肉等都可以,也可以吃海参,鲍鱼。可以适当的吃一些植物蛋白,例如豆浆,豆腐脑,黑豆,黄豆等是可以的。建议多吃维生素a,c含量比较丰富的一些蔬菜水果,比如西红柿,黄瓜,茄子,菠菜,大白菜,卷心菜,苹果,梨,橘子,橙子,香蕉,西瓜,葡萄等。
建议高血压患者低盐饮食,每天盐的摄入量控制在六克以内。如果患者合并有心功能不全,应该控制在四克以内。建议高血压患者戒烟戒酒,适当参加一些有氧运动,例如慢跑,太极拳,游泳,爬山等。