第一,要改变生活习惯。包括少吃或不吃甜食,控制体重防止超重,限盐在每天五克以下,能自我控制情绪,保持愉悦的心态,避免紧张或者激动,还要戒除烟酒,坚持体育锻炼,训练的强度要依照个人的健康状况而异,例如练太极拳、散步等。
第二,要注意血压的变化。有条件测血压者可以在清晨刚起而未起床时,测基础血压有利于调整药物,但不要因为某次偶然测得血压值而自行加减药物,如果血压波动较大,最好做24小时血压监测,然后咨询医生是否需要调整。
第三,使用药物治疗时,长期血压升高常导致左室肥厚或者伴有心律失常,要及时进行有效的抗高血压治疗,不要擅自停药,坚持定期复查。如果伴有高脂血症,冠心病的发病率高,可以采用降血脂的方法。
另外严冬酷暑季节的变化对血压也有影响,要注意养生以及运动时要注意防护。目前有的降压药比较简单,都为长效降压药,每天只服一次,关键在于对高血压的重视。