腰椎间盘突出怎么睡好

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医生主讲实录

对腰椎间盘突出患者来说,科学合理的睡姿,应尽量使腰部保持自然的生理弧度,仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松,并使腰椎间盘压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。

这种卧姿对患有腰椎间盘突出,或伴有坐骨神经疼痛症状的其它下腰部位疼痛的人最为合适,若侧卧位时应将双髋、双膝关节屈曲起来,古人说坐如钟,卧如弓就是这种睡姿,它可以消除腰部的后伸,避免或减轻腰痛,除了睡姿,腰椎间盘突出休息时还要注意以下,卧床休息要求完全、持续和充足,床铺最好以硬板床为宜,床的高度应略低,以便患者起坐时,双足即可着弟,腰椎间盘突出也可以进行一些适当的锻炼,比如慢走等。

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