(1)保持平常而自然的心态。越是紧张越是强行入睡，结果越是适得其反。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的原因有很多，只要我们稍加注意，是不难发现的。只要原因消除，失眠就会自愈，而对因为疾病所造成的失眠症状，要及时就医诊治。
(3)身心松弛，有益于睡眠。睡前到散步一会儿，放松一下，多用热水泡脚，对入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助于睡眠，建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前喝一杯热牛奶，据试验研究表明，可以增加人体胰岛素的分泌，促进氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌促进睡眠的血清素，而且牛奶中含有的微量吗啡样式的物质，对我们有镇定安神的作用，从而促使人体入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势以舒适为宜，并且姿势因人而异。
(7)若疲劳而难以入睡者，可以食用苹果、橙、梨等一类的水果。因为这类水果的香味对神经系统有镇静作用;水果中的糖分可以使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而造成的失眠，应先有思想准备，进行主动调适有备无患，不致因紧张担心睡不好，避免失眠。
(9)睡前不过度用脑，排除杂念的同时保持安静，注意睡眠环境的清静，床铺硬度合适，则能提高睡眠质量。睡眠质量如果好的话，起床后自然精力充沛。
