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• 骨质疏松锻炼需要注意什么

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 1743次

• 高血脂患者进行体育锻炼期间需要注意什么

  高脂血症的患者，往往合并着肥胖，或者是其他的一些危险因素，比方说高尿酸、高血压等等，进行适度体育锻炼是非常必要的。但是体育锻炼要掌握、要适度，不能说强度过高，要有循序渐进的过程，给自己定一个计划，或者是请教相关的、专业的教练。在运动的、锻炼的期间，还要控制饮食，不能说运动就随便吃喝，不控制饮食，还要注意低脂饮食，还有就是要控制总的摄入的能量或者是热量。另外还要注意生活要规律，过度的紧张，生活不规律，也会导致血脂不容易下降。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-01-20 1535次

• 步行锻炼要注意什么
  走路虽然是最简单的运动和锻炼方法之一，但是也要讲究技巧。一、姿势要正确，做到头要正直，目要平视，躯干自然伸直，身体重心稍前移，上肢和下肢配合协调，步伐有力而稳重，步幅适中，两脚落地有节奏感。二、步行过程中呼吸要自然平和，要尽量注意用腹式呼吸，呼吸节奏和步行节奏要配合协调，坚持有氧运动的程度，这样才能在步行锻炼中受益，并减少疲劳感。三、步行的快慢和步行的时间要根据个人情况而定，坚持有氧运动水平即可，但必须达到一定的运动量才能收到预期的锻炼效果。四、坚持三有原则，有恒，有序，有度，有恒指运动要持之以恒，这是对毅力的培养和考验，有序是指运动要循序渐进，有度是指运动不要过量，保持有氧运动，每次运动量要适度。五、一般以晚饭后一小时左右进行运动比较适宜。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-06-24 4850次

• 哮喘锻炼要注意什么
  哮喘锻炼时要注意，如果哮喘处于急性发作期，这个时候是避免剧烈运动的。属于稳定期的哮喘患者，也不能进行剧烈的运动。如果在运动过程中出现咳嗽，胸闷，气喘，呼吸困难，要立即停止运动，可雾化，糖皮质激素等药物改善气道的炎症运动之前要充分热身，适当的补充水分。运动之后，要进行拉伸运动，防止运动引起的损伤，最好在医生的建议下进行一些运动量比较小的体育锻炼，如打太极等。
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  许鹏 副主任医师宜春市人民医院

  2020-09-04 1314次

• 痛风患者锻炼要注意什么
  病情分析：痛风患者锻炼要注意劳逸结合，避免剧烈的运动和锻炼，防止关节受损伤，还要注意保暖，避免寒冷刺激。病情急性期不要锻炼，要以休息为主。意见建议：痛风病人要严格戒烟戒酒，避免吃高嘌呤的食物，多喝水，不要暴饮暴食，也不要吃辛辣刺激性的食物，还要坚持随诊，定期复查。
  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-06-19 601次

• 骨质疏松锻炼需要注意什么
  病情分析：骨质疏松锻炼应注意运动应循序渐进，避免了剧烈运动，少做躯干屈曲、旋转动作等，以免引起脆性骨折，可以进行慢跑、游泳、太极拳等缓和的运动，改善韧带肌肉、肌腱的柔韧性，有助于骨骼肌肉的健康强壮。意见建议：骨质疏松是一种代谢性骨病，容易导致患者出现脆性骨折，摄入充足钙质和蛋白质，保持充足日照和规律运动，必要时使用抗骨质疏松药物，能够治疗和延缓骨质疏松发展。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-07-19 602次

• 走路锻炼要注意什么
  如果不能很好的把握走路锻炼的要领，就很难达到应有的健身康复的效果，甚至还可能产生副作用。走路锻炼时要注意以下的方面:一、选择一双合脚的软底运动鞋，如果是专门的跑鞋更好，可以缓冲脚底的压力以防止运动较小的关节受到伤害。二、穿一套舒适的运动装，能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。三、准备
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-17 174次

• 痛风患者锻炼要注意什么
  痛风患者锻炼要注意避免短时间剧烈活动，应该坚持长期规律的进行锻炼。如果痛风患者在短时间内进行非常剧烈的运动，有可能会诱发痛风关节炎发作。一般建议痛风患者可以每天进行慢跑，慢走，快走，每次运动30分钟左右，这种规律的锻炼对降低血尿酸水平以及控制体重有帮助。另外，痛风患者需要在关节肿痛完全消失以后，逐渐
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 312次