问怎么减肚子

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• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 4789次

• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 318243次

• 怎么减肚子
  ​首先，在饮食方面要多吃一些低热量的食物，少吃油腻的东西。第二，就是少吃多餐，吃饭吃到七分饱就可以了，不能吃的太饱，更不要暴饮暴食。第三，要多吃蔬菜，水果，来补充身体的水分和维生素。要少吃零食，不吃烧烤以及不健康的食物。第四，在运动方面，想要减掉身上的赘肉需要大量的运动。快走就是一个比较好的减肚子的方法。建议在快走训练中要保持高强度。仰卧起坐也是一个很不错的选择，仰卧起坐可以让肚子的赘肉得到锻炼从而减掉脂肪。最后，可以选择腹部按摩的方法，坚持做腹部按摩可以有效的减少肚子的赘肉。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 3521次

• 肚子大怎么减
  首先肚子大要查明是生理性的还是病理性的。如果是生理性的，肚子大，可能是由于长期缺乏锻炼，腹部脂肪堆积所导致的。在这种情况下，积极有效的运动，能够缓解肚子大的情况。因此对于肚子大的人来说，要控制相关的饮食，减少高热量，油腻食物的摄入。另外也要避免吃一些淀粉含量过高，以及糖分过高的食物，这些食物都容易使得患者脂肪累积。另外适当的运动，对于肚子大的人来说也能够起到很好的减重以及消除腹部脂肪的效果。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2021-04-24 987次

• 肚子怎么减
  想要减掉腹部的赘肉，首先要将日常的不良的生活习惯改掉，同时配合一些有助于瘦腹部的运动，来进行减肥，例如逛呼啦圈，每次锻炼10-15分钟，每天锻炼2-3次。还可以做仰卧起坐，可以有效的使腹部紧实，建议每天做30-50个。
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-16 2001次

• 肚子胖怎么减
  肚子胖可以经过以下方式来进行减肥：1，加强体育锻炼。加强体育锻炼可以增加脂肪的消耗速度，从而达到减肥的目的。2，注意饮食。减少油腻性食物的摄入，禁止酗酒等，对减少肚子脂肪有一定的作用。3，如果是由于肥胖导致肚子过大，要去医院进行检查，必要的时候可以进行抽脂手术治疗。建议到正规医院在医生指导下选择治疗方法。
  陈修煌 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 201次

• 怎么减肚子
  减肚子一般是指瘦腹部，可以通过改善饮食、适当锻炼、按摩、口服药物、手术等方法瘦腹部，如果腹部肥胖的情况比较严重，应及时就医治疗。1、改善饮食：在日常生活中，需要吃清淡易消化的食物，比如黄瓜、雪梨、西红柿、瘦肉等，尽量不要吃肥肉、炸鸡、炸薯条等高脂肪高热量的食物，可以促进腹部脂肪代谢。2、适当锻炼：平
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-12-27 0次

• 肚子胖怎么减
  一，少吃高脂肪的食物，此处的高脂肪是指饱和脂肪酸，多存在于动物的脂肪中，饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成，过多的脂肪会导致肥胖，增加冠心病，心脏病的风险。二，减少盐分的摄入，有腹部肥胖问题的人，大多口味偏重，盐分含量高的时候，就容易刺激食欲，容易吃得过饱，影响消化系统工作，无法吸收那么多的营养从而
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 469次