第一,要以清淡而富含蛋白质、维生素的食物为宜。
第二,要参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
第三,生活有规律,要定时上床,晚餐不宜过饱,睡觉前不喝茶和咖啡等刺激性的饮品。
第四,睡觉前不要洗头,睡觉前洗头会刺激脑部的神经导致兴奋,从而会影响睡眠的质量。正确的洗头时间,应当在睡醒后半个小时为佳,可以恢复精力。
第五,需要放松心情,不可以对梦过分的关注,睡觉前半小时到一个小时之间不要考虑问题或者看书,应该做适当的体力活动,避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防,比如牛奶,水果,糖水,小米粥等等。