散步作为一种最和缓安全的运动,对祛病强身、延年益寿有很大的效果。这一点已被许许多多的老年人所接受,有的把它作为一种乐趣,将健康基于在散步之中。
散步时只要自我感觉良好,就不必在乎速度,可快可慢可紧可松,但要掌握得当,不可太过劳累。如果每天散步半小时,比隔天散步1小时更容易做到,同样早晚散步十五分钟,就比连续散步半小时的效果更好。
散步时应当注意以下几点,不要刚吃完饭就散步,也不要在寒冷炎热多风多尘的地方散步,不要走的气喘吁吁,一有疲劳感就应该休息。不要穿皮鞋或太硬的鞋,最好穿布鞋,穿着合适,步子不要太急要求平稳,节奏适合自己的体重身高为好。