降低眼睛度数_乔玉迁医生的语音科普

一、平时连续看电脑看书玩手机的时间不要超过1小时，而且眼睛和电脑手机书本的距离不要太近，偶尔离开座位看看远处或者闭目养神，多看绿色的景物有助于视力健康。

二、多参加户外活动，积极锻炼。经常在户外活动就会减少在室内看近处景物的时间，不仅有助于放松身心，也有助于恢复视力。

三、养成做眼保健操的好习惯，事实证明做眼保健操确实在一定程度上有助于恢复视力。

四、平时尽量阅读大字本的书，电脑手机上的字体也尽量调大一点，记得不要用手机和电脑看书，非常损耗视力，为了视力考虑，有心的朋友们可以考虑专门的电子阅读器。

五、不要在昏暗的灯光下看书写字或者玩电子产品，否则近视度数会迅速加深，而且眼睛也会变形变小，使用保护视力的台灯，不要看光线刺眼的画面，不要直视太阳光，尽量避免让强光反射到眼睛里面。

六、去医院或眼镜店检查视力，根据视力的变化调整眼镜的度数，不要带度数高于视力的眼睛，当视力高于眼睛度数的时候应该及时更换度数适宜的眼镜。

七、早睡早起，不要经常熬夜，合理膳食，补充各种营养，因为当整个身体素质跟不上的时候，视力健康也难以跟上。

降低眼睛度数