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• 睡眠浅易醒怎么改善？

  睡眠会影响到每一个人的生活质量.有一个良好的睡眠，决定第二天精神状况，对于我们身体的状况，也是有很大的帮助的。建议在下午，维持半个小时以上有氧运动、包括慢跑或者有一些球类竞技类的运动，这种运动不仅可以改善睡眠，还可以增强我们的体质。不要喝兴奋性的东西，包括茶叶、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小时不要思考问题，特别是难以解决的、棘手的问题，因为这个时候，即使你想了，也很难彻底的解决，还会影响你晚上的睡眠。可以进行散步、听一些柔和舒缓的音乐加快睡眠，改善睡眠质量。另外也要区分是否存在焦虑、抑郁、躯体疾病等，如果有的话要进行规范的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 6471次

• 脑梗塞影响睡眠怎么办

  脑梗塞的患者，因为大脑细胞功能受损，可以出现生物钟的变化，可以影响睡眠。这个睡眠也可能是入睡的困难，也可能是肢体出现了病变以后，睡觉不安稳，也可能是大脑损害之后，睡眠比较浅、睡眠多梦，深睡眠比较差。还有的人是睡眠颠倒，夜里的兴奋睡眠不好，白天犯困、白天睡觉比较多，午休的时间也比较长。所以对于这样的患者，也应该由专业医师，除了治疗脑血管病以外。还应该进行生物钟方面的调整，给患者的睡眠，以很好的综合的治疗，包括药物的治疗、理疗、磁疗等等，进行综合的治疗以后，把睡眠尽量的调整好。使患者得到很好的控制，对他的脑血管病的治疗，以及生物钟的调整都有好处。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2019-12-04 8473次

• 睡眠很浅容易醒怎么办
  如果出现睡眠很浅容易醒的情况，考虑是属于精神压力过大或者气血虚，而影响正常睡眠的可能性比较大，主要是跟交感神经亢奋有关，建议还是要做自我情绪上的调节。平时要多注意体育锻炼，晚上在睡觉之前可以泡泡脚、洗热水澡、听一听轻音乐，这样都可以帮助促进睡眠。还可以喝一点中药来调理，主要是以安神为主，饮食上要注意调节，避免辛辣、刺激的食物，必要时选择配合乳癖消较好的，建议应该加强营养。
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  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 26249次

• 晚上睡觉容易醒怎么办
  首先在睡前半个小时到一个小时之间，不要思考问题或者是看书，不要看过于紧张的电视或者是电影，避免服用兴奋的饮品，如咖啡、浓茶等。不要吸烟，要有适当的体育锻炼，选择散步，可以做体操，避免紧张脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠，比如可以喝牛奶，多吃一些水果补充维生素，可以吃小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等来进行预防。建议患者可以口服七叶神安片、脑灵片等试试，不要轻易的使用安眠镇静的药物，因为这种药物的副作用很大，容易成瘾，停药后很容易出现继续失眠的症状。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2018-12-06 37682次

• 睡眠很浅容易醒怎么回事
  如果出现睡眠很浅容易醒的状况，考虑是属于精神压力过大或者气血虚，主要是跟交感神经亢奋有关。建议还是要做自我情绪上的调节，平时要多注意体育锻炼，增强体质，要注意规律作息时间，也可以使用中药进行调理。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-30 2003次

• 婴儿睡觉容易醒怎么办
  婴儿睡觉容易醒，找出影响的因素，给予适度的调整或者是治疗。首先要培养良好的睡眠习惯和规律，人的睡眠才能达到深睡眠状态。另外要保持良好睡眠环境，也就是周围环境要安静，没有噪音，保持合适的光线和适度的室内温度。同时要密切注意是否有疾病的影响因素，如果发现有相应的问题，要及时的给予处理和治疗。
  张亚丽 副主任医师丽水市中心医院

  2019-01-11 1502次

• 睡眠不好,容易醒,不容易入睡
  睡眠不好，容易醒，不容易入睡，可能是心理原因导致的，需要调节心理。也可能是存在疾病，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，需要采取经鼻持续气道正压呼吸等方法来进行治疗。1、心理原因：如果患者平时生活、工作中压力过大，想的事情过多或者存在情绪低落、抑郁等，会引起大脑兴奋性改变，不容易入睡，容易醒，对于这种情况应
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-18 364次

• 睡眠不好,容易醒,不容易入睡怎么回事
  出现难以入睡、容易醒来、睡眠质量差的情况，可以从多个方面入手，具体如下：首先，要关注生活习惯的调整，保持规律的作息，早睡早起，有助于调整生物钟，让身体自然适应睡眠节奏，同时，创造一个舒适的睡眠环境也至关重要，如减少噪音、调节室温、保持黑暗等
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-29 0次