问睡眠很浅容易醒怎么回事

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• 睡眠浅易醒怎么改善？

  睡眠会影响到每一个人的生活质量.有一个良好的睡眠，决定第二天精神状况，对于我们身体的状况，也是有很大的帮助的。建议在下午，维持半个小时以上有氧运动、包括慢跑或者有一些球类竞技类的运动，这种运动不仅可以改善睡眠，还可以增强我们的体质。不要喝兴奋性的东西，包括茶叶、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小时不要思考问题，特别是难以解决的、棘手的问题，因为这个时候，即使你想了，也很难彻底的解决，还会影响你晚上的睡眠。可以进行散步、听一些柔和舒缓的音乐加快睡眠，改善睡眠质量。另外也要区分是否存在焦虑、抑郁、躯体疾病等，如果有的话要进行规范的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 6815次

• 早上醒的早怎么回事

  早上醒的早分为生理性和病理性，生理性包括生活习惯的改变，有些人习惯早睡早起，所以即使早晨醒的早，第二天仍然感觉精力充沛，并没有头昏、头胀，及其他不适症状，不用治疗。如果最近工作紧张、生活压力大、不顺心等其他精神或心理因素导致的睡眠障碍，也可以出现早晨睡不着觉，需要给予心理调节和口服药物治疗。另外，器质性性病变，比如前列腺肥大、消化系统疾病等，也可能会引起早晨早醒、睡不着的情况，要根据具体情况进行相应的治疗。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-05 7433次

• 睡眠很浅容易醒怎么办
  如果出现睡眠很浅容易醒的情况，考虑是属于精神压力过大或者气血虚，而影响正常睡眠的可能性比较大，主要是跟交感神经亢奋有关，建议还是要做自我情绪上的调节。平时要多注意体育锻炼，晚上在睡觉之前可以泡泡脚、洗热水澡、听一听轻音乐，这样都可以帮助促进睡眠。还可以喝一点中药来调理，主要是以安神为主，饮食上要注意调节，避免辛辣、刺激的食物，必要时选择配合乳癖消较好的，建议应该加强营养。
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  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 26699次

• 睡眠很浅容易醒怎么办
  建议患者减轻大脑的兴奋状态，睡觉前要做体操适当的放松，避免服用兴奋饮料，比如咖啡、浓茶等。不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并且注意改善睡眠的环境，有利于减轻大脑的兴奋状态。精神可以放松，建议可以口服七叶神安片、脑灵素等来试一试，白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上，白天要加强锻炼，在身体比较疲乏的情况，一般睡觉会好睡一点。首先改善睡眠，其次要导致入睡的困难，原因比较多，比如睡觉前喝咖啡，上床想事情，思虑过度，看剧情比较刺激的电视的，睡前尽量避免上述的情况，在睡觉前喝杯热牛奶、洗热水澡等。
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  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 19681次

• 2个月宝宝睡眠少容易醒怎么回事
  2个月的宝宝平时可能会出现睡眠少、容易醒的情况，而宝宝出现这些情况就是身体不舒服的表现，比如当宝宝饥饿或者是过热时，都会表现为睡眠少、容易醒。其次，还有些宝宝的身体缺钙了、吃太多腹胀了，同样会影响到睡眠质量。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-11-21 2502次

• 睡眠浅易醒，长期多梦怎么回事
  病情分析：有可能是因为神经衰弱而导致的。这多是由于在长期的紧张和压力之下，出现了精神的兴奋和脑力疲乏的一种现象，一般会伴有情绪的烦恼，睡眠的障碍，爱激动等情况。意见建议：建议患者应舒缓自己的心情，不要过度的有心理压力，平时可以多进行运动与缓解身心。在睡眠前可以听一些舒缓的音乐，泡一下热水澡，这都对放松身心有一定的好处，可以促进睡眠。
  刘红梅 副主任医师沧州市中心医院

  2020-04-11 2902次

• 睡眠不好,容易醒,不容易入睡怎么回事
  出现难以入睡、容易醒来、睡眠质量差的情况，可以从多个方面入手，具体如下：首先，要关注生活习惯的调整，保持规律的作息，早睡早起，有助于调整生物钟，让身体自然适应睡眠节奏，同时，创造一个舒适的睡眠环境也至关重要，如减少噪音、调节室温、保持黑暗等
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-29 0次

• 睡眠不好,容易醒,不容易入睡
  睡眠不好，容易醒，不容易入睡，可能是心理原因导致的，需要调节心理。也可能是存在疾病，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，需要采取经鼻持续气道正压呼吸等方法来进行治疗。1、心理原因：如果患者平时生活、工作中压力过大，想的事情过多或者存在情绪低落、抑郁等，会引起大脑兴奋性改变，不容易入睡，容易醒，对于这种情况应
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-18 364次