首先在睡前半个小时到一个小时之间,不要思考问题或者是看书,不要看过于紧张的电视或者是电影,避免服用兴奋的饮品,如咖啡、浓茶等。不要吸烟,要有适当的体育锻炼,选择散步,可以做体操,避免紧张脑力活动。
也可以吃一些食物来预防失眠,比如可以喝牛奶,多吃一些水果补充维生素,可以吃小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等来进行预防。
建议患者可以口服七叶神安片、脑灵片等试试,不要轻易的使用安眠镇静的药物,因为这种药物的副作用很大,容易成瘾,停药后很容易出现继续失眠的症状。
首先在睡前半个小时到一个小时之间,不要思考问题或者是看书,不要看过于紧张的电视或者是电影,避免服用兴奋的饮品,如咖啡、浓茶等。不要吸烟,要有适当的体育锻炼,选择散步,可以做体操,避免紧张脑力活动。
也可以吃一些食物来预防失眠,比如可以喝牛奶,多吃一些水果补充维生素,可以吃小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等来进行预防。
建议患者可以口服七叶神安片、脑灵片等试试,不要轻易的使用安眠镇静的药物,因为这种药物的副作用很大,容易成瘾,停药后很容易出现继续失眠的症状。
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