月经期间的饮食注意

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医生主讲实录

月经期间的饮食?

女性的健康调养原则之一就是与经期周期变化相吻合的周期饮食,不少女性在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安,这与体内雌激素孕激素的比例失调有关。在月经来潮时可出现食欲差,腰酸疲劳等症状。

此时宜选用既有益皮肤美容作用又对经血之行有益的食品,宜选用的食品有羊肉、鸡肉、红枣、豆皮、苹果、牛奶、鸡蛋等。上面说的月经来潮时要丢失一部分血液,这就是说每次来次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐,因此从原则上讲,月经干净后的一至五天内应补充蛋白质矿物质的营养物质,在此期间可以选用鸡蛋、牛肉、羊肉、胡萝卜、当归、红花、桃花等。

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