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健康女性月经期间的饮食

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医生主讲实录

月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低、情绪容易波动烦躁、焦虑等。因月经失血使体内铁元素丢失较多,尤其是月经过多者,因此月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面也要注意一下。

一、忌生冷宜温热,月经期如果吃生冷的食物一则伤脾胃,阻碍消化,二则易损伤人体阳气,使血运行不畅,造成经血过少甚至痛经。

二、忌酸辣宜清淡,月经期常可使人感到疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳,为了保持营养的需要,饮食要以新鲜为宜,清淡为主,少吃或不吃油炸酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

三、要荤素搭配,防止缺铁,妇女月经期一般每次失血约三十到五十毫升,铁是人体必须的元素之一,它不仅参与血浆蛋白以及多种酶的合成,而且对于免疫、智力、能量代谢等方面都发挥着重要作用,因此月经期进食含铁丰富和有利于消化吸收的食物也是十分重要的。

以上内容仅供参考

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