颈椎病米字操特别适合于长时间颈部一个姿势,尤其是长时间对着电脑,长时间坐在办公室人群当中。
主要是使用头颈部写米字,向头顶部各个方向进行弯曲,能够有效锻炼颈部肌肉伸缩功能,可以活动颈椎各个关节,增强颈部肌肉力量,能够维持颈部软组织自然弹性,纠正颈椎小关节微小错位、颈椎小关节功能紊乱,恢复或者改善颈椎生理曲线和力学平衡等等,能够有效地预防颈型颈椎病、神经根型颈椎病。
如果症状比较轻,也可以适当进行颈椎病米字操锻炼,但是如果症状比较严重,另外,还有脊髓型颈椎病是需要积进行手术治疗,这个时候就不能使颈部过度活动了,否则会导致神经损害。