治疗颈椎病的体操

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医生主讲实录

尤其是对于长时间在办公室工作的白领患者来讲最为重要。首先,双脚分开约1米宽,吸气,两臂放在下背部,十指交叉。弯腰,双臂向前上方举起,双手放到椅背上,均匀呼吸。保持这个姿势30秒钟后,慢慢的还原。闭上眼睛,均匀呼吸,全身放松30秒。一般来讲需要重复整个功夫3-5次。

另外就是还有一种站在椅子后方,左手扶住椅子的后背,弯曲右腿,吸气,右手抓住右踝。然后呼出气体,上身慢慢下降,抬头,右手用力拉右腿向上伸展,正常呼吸5-10次之后,慢慢还原,然后换另一侧重复,双侧各做大约2次。

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