糖尿病患者如何用心率计算运动量

00:00
1:32

医生主讲实录

衡量运动量是否适宜有很多种方法,用心率计算是比较简单而实用的方法,如何用心率计算适宜的运动量?运动结束以后立即数脉搏,可以数十五秒然后乘以4便可以得出每分钟的心率,运动中的心率应该保持在220减去年龄的值,乘以60%至85%的范围之内,即可认为是运动量比较合适的。

假如一个60岁的人,他的运动后心率范围是220减去60的值,乘以60%至85%的值,96到136次每分是比较适宜的,也有的人主张更为简便的方法就是直接用170减去年龄,作为运动中适宜的平均心率。

因此,六十岁的人平均心率应该在114上下。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测