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• 建议糖尿病患者首选哪些运动？

  大部分病人原先不爱运动，所以我们般建议患者是逐渐开始，就是循序渐进。比如原来从来不怎么走路，或者不爱体育活动的，不要上来就练一些剧烈的，而是从走路开始。走步我们要求的最好的状态最好分次先把运动活动开，最简单的每顿餐后走半个小时。那么逐渐的我们叫循序渐进，就是逐渐的适应了以后，可以相对来说越走越多，而且运动量可以加强。年轻人可以适当的跑步、骑车。老年人走路就是可以的，避免上下楼梯的运动。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-05-21 3352次

• 糖尿病患者如何进行合理的运动锻炼

  对于糖尿病患者，运动治疗是一个非常重要的治疗措施。我们的治疗包括饮食和运动，作为基础治疗，对于糖尿病患者非常重要。运动治疗其中占了非常重要的部分，对于糖尿病患者来说，无论是一型还是二型，都建议大家一定要进行餐后的运动。而且运动的时候，一般要求大家做有氧运动，而不建议大家做无氧的运动。运动分为有氧和无氧，有氧一般是长时间的慢性的活动，而无氧是短时间的爆发力的锻炼，一般不适合糖尿病病人。有氧运动，我们建议大家一般可以快走、慢跑、骑车、游泳、爬山等等，每次持续30分钟以上，30分钟到一个小时左右。建议大家一定要餐后，吃完饭以后休息一段时间，然后再进行体育锻炼。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-01-07 5630次

• 糖尿病患者如何正确计算运动量
  一、睡眠：每睡一个小时记0.85分。二、静止活动：包括案头工作，阅读，吃饭，看电视，坐车等，把消耗在这些上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。三、步行：如果是休闲缓慢的散步，每小时记3分，如果是快步走每小时记5分。四、户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分，游泳、滑冰每小时记8分，各种球类运动和田径运动则每小时记9分，做体操、跳舞每小时记3分。五、家务劳动每小时记5分。每当结束一天的活动之后，就可以把以上的分数加起来，如果获得的总分数在45分以下说明运动量不够，应该设法增加运动量。如果总分在45~60分，说明运动量正合适，如果总分超过了这个限度只能说明运动量已经过大，应该调整一下。
  语音时长 1:34”
  孙瑞英 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-24 4163次

• 糖尿病患者如何用心率计算运动量
  衡量运动量是否适宜有很多种方法，用心率计算是比较简单而实用的方法，如何用心率计算适宜的运动量？运动结束以后立即数脉搏，可以数十五秒然后乘以4便可以得出每分钟的心率，运动中的心率应该保持在220减去年龄的值，乘以60%至85%的范围之内，即可认为是运动量比较合适的。假如一个60岁的人，他的运动后心率范围是220减去60的值，乘以60%至85%的值，96到136次每分是比较适宜的，也有的人主张更为简便的方法就是直接用170减去年龄，作为运动中适宜的平均心率。因此，六十岁的人平均心率应该在114上下。
  语音时长 1:32”
  孙瑞英 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-26 6513次

• 老年糖尿病患者需要如何控制运动量
  病情分析：要根据个人的具体身体状况来控制运动量，提倡多进行有氧运动，比如快步走、太极拳等，比如快步走可以一天两次，每次半小时以上，再根据个人的体质及承受力增加。意见建议：老年糖尿病患者增加运动只是一方面，还需要进行有规律的饮食控制。最主要的还是要药物治疗，根据并发症以及年龄情况，选择口服药或者胰岛素治疗。
  张英泽 副主任医师保定市第一中医院

  2020-06-25 901次

• 高血压患者怎样计算运动量？
  客观指标用患者运动前后心率增加的次数，可以粗略衡量运动量大小是否合适。正常人运动时的心率计算方法是210减去年龄。轻度高血压患者一般运动后的心率增加量不应超过每分钟三十到四十次，中度和重度高血压患者运动后的心率增加量不应超过每分钟二十次。正常心率在运动后三到五分钟恢复。运动后疲劳感要在1到2小时内消失。
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-28 1201次

• 糖尿病患者如何用心率计算运动量
  衡量运动量是否适宜有很多种方法，用心率计算是比较简单而实用的方法，如何用心率计算适宜的运动量？运动结束以后立即数脉搏，可以数十五秒然后乘以4便可以得出每分钟的心率，运动中的心率应该保持在220减去年龄的值，乘以60%至85%的范围之内，即可认为是运动量比较合适的。假如一个60岁的人，他的运动后心率范
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 187次

• 糖尿病患者的总热能如何计算
  1、总热能中糖类占60%，蛋白质占15%到20%脂肪占20%到25%，总热量应该按理想体重进行计算，理想体重等于身高减去一百乘以0.9。2、每公斤体重所需热能计算是：一、休息状态，二十到25千卡乘以标准体重。二、轻体力劳动，二十五到三十千卡，乘以标准体重。三、中等体力劳动，三十到三十五千卡，乘以标准
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-20 608次