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• 哪些运动有利于维护脊柱健康

  一般来说我们那个脊柱的话，它是一个多维的一个运动，就说它脊柱咱们看，可以屈伸，可以侧屈，还可以旋转，所以的话就说有些运动，对脊柱来说是有健康的，我们脊柱的话，就是说它稳定性，主要靠什么来维持呢，主要靠咱们周围的肌肉，后背的还有腹部的肌肉来维持，所以我们其实维护脊柱的，一些健康，主要第一就是不要长时间的，久坐和弯腰。或者不要长时间的，在一个姿势待时间太长，这样的话可能会造成，腰椎和颈椎的椎间盘的，一个应力的增加，所以的话我们在久坐以后，一定要站起来改变体位，适当地进行活动，活动的话一般我们以屈伸，侧屈活动为主，这样的话一个是增加它的灵活性，同时的话也可以做一些像小燕飞，平板支撑，或者说做一些健腹运动，或者做一些游泳，打羽毛球，这样的话增加腰背肌，和腹部肌肉的这个力量，这样的话维持我们脊柱的稳定性，防止肩腰椎间盘过早的退化，但是有一些运动的话，对于脊柱来说并不是适合，比如说早年的我们可能有一些，扭转的动作，像呼啦圈这类的运动，可能会对腰椎造成一个，特别是腰椎间盘的纤维环，造成一个损伤，这样的话可能会造成我们腰椎的，一个过早的一个退化，所以我们运动的话，要保证这个腰椎的肌肉，和这个腹部的肌肉的，一个力量的提升，就是我们叫做中轴的肌，或者说躯干肌，这样的一个力量的提升，这样的话能够稳定我们的脊柱，防止脊柱过早的退化。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 9047次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在临床上往往需要有足够的营养、足够的钙质，钙质的沉积有利于骨骼的愈合。在临床上可以经常见到吃骨头汤来补钙，建议不要过量食用骨头汤，骨头汤里边实际上补的钙往往不一定太多，而在临床上骨折的患者建议多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加维生素、矿物质。建议患者早起或者晚上尽量多喝些奶，因为奶本身可以提供日常生活生理代谢必须的钙，肉类、蛋类也可以增加营养，增加钙质的沉积，也是有利于骨折愈合的食物，加强营养是必要的。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-28 3552次

• 早餐吃什么有利于减肥
  对于早餐来说，在减肥期要保证到三角原则。早餐吃得最多，可以吃一些粗粮，如全麦、面包、玉米、红薯等可以让人有很好的饱腹的作用，及碳水主食补充的效果。也可以搭配鸡蛋、牛奶或者是一些水果。对于减肥来说，建议患者吃早餐是非常重要的，如果不吃早餐话可能会加重体重的数字。而且建议患者可以吃一些煮玉米，绿豆粥和酱菜；或者豆奶、蛋白粉、火腿、面包也可以。还可以吃全麦面包和低脂牛奶，搭配番茄，蛋汤，烤面包片，这些食物搭配起来都具有减肥的功效。而且最主要的减肥是早晨空腹喝一杯蜂蜜水或者是凉白开，将身体内新陈代谢的毒物排出体外，对于减肥来说还是要以锻炼身体为主要原则，建议患者一定要综合的进行实践。
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  宁晓璐 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-08 21537次

• 什么食物热量低有利于减肥
  一般情况下，减肥的患者可以多吃一些热量比较低的一些食物，热量低的食物，比如说像高粱米，或者是玉米面，荞麦，这些都是热量比较低的，这些食物还含有非常丰富的膳食纤维，能够增加肠道的蠕动，有助于排便，对于减肥也有一定的好处。另外也可以适当的吃一些橙子或者是柠檬，西瓜，这些含糖量比较低的一些水果，这些水果有非常丰富的维生素，热量比较低，适量的吃也有利于身体的健康，对于减肥也有一定的帮助。想要减肥的患者一定要注意，除了在饮食上吃一些热量低的食物之外，还需要通过运动来促进脂肪的燃烧，可以在饭后一个小时之后进行户外活动，锻炼身体，来达到减肥的目的。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2020-03-16 7740次

• 蓝莓有利于减肥吗
  减肥期间是可以吃蓝莓的。蓝莓含有大量丰富的维生素c和果酸，能够有效的帮助降低胆固醇，并且能够预防血管动脉粥样硬化，并且所含的糖分和热量不高，是比较适合食用的。在减肥期间食用，还能够有效的增强其饱腹感，不容易产生饥饿感。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-03-25 1406次

• 蓝莓有利于减肥吗
  有利于减肥的。蓝莓含有丰富的果酸，而且含有的糖及热量不高，含有的果酸含量高，能够降低胆固醇，对预防动脉硬化有很好的帮助。可以在午餐晚餐后半小时食用蓝莓，是最好的时间，能够起到减肥的作用。而且在晚餐后也可以适当吃一些其他的蔬菜水果，苹果，香蕉，西红柿，黄瓜，都含有大量的膳食纤维，能够助消化，有利于排便，也有利于减肥。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 2608次

• 有些小动作有利于减肥
  一、早上醒来伸懒腰。仰面躺在床上，双臂伸直过头顶，双腿也伸直，让自己的身体变长，尽可能伸直手臂，同时也尽可能的向外伸双腿，保持这个伸展动作，做三次深呼吸，然后放松休息一下。二、穿衣时做后背手的扩胸运动。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸，此外扩胸运动、柔软背部的运动都是简易有效的美胸运动，此外扩胸运动
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-29 158次

• 饭前喝水有利于减肥吗
  饭前喝水一般有利于减肥。在吃饭前，胃内的胃酸浓度会比较高，在胃酸的不断刺激下，会引起强烈的饥饿感，此时可以在饭前适当的喝一些水，能够有效的稀释胃酸，增强饱腹感，减少其他食物的摄入。而且饭前喝水还可以起到润滑肠道的作用，能够加快身体内废物的排出，提高身体的新陈代谢速度，对减肥有一定的帮助，所以有利于减
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-08-10 0次