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• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3426次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83264次

• 腰椎间盘突出怎么健身
  腰椎间盘突出是中老年人常见的一种疾病，多是由于人到中年之后腰椎间盘出现退行性变化，从而导致出现腰椎间盘突出。患有腰椎间盘突出可采用以下的锻炼方法来进行锻炼：一、倒挂。借助双杠把双腿放在一根杠上，身体倒挂，使腰部得到放松。二、拱桥式锻炼。仰卧屈膝，用头部、双手及双足作为着力点，弓形撑起背部、腰臀部，下肢至最高度后放下，再撑起，重复五次。三、飞燕点水式。仰卧位头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，颈腹部着床，整个身体成反弓形，如飞燕点水。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-11-26 4718次

• 腰椎间盘突出健身计划
  腰椎间盘突出是临床上比较常见的一种疾病，这种疾病的发生，主要就是由于日常生活中长期久坐或者长期站，长期从事重体力的劳动，在外力的作用下椎间盘的纤维环破裂，然后髓核从破裂之处突出，然后压迫到了神经根，就会诱发出现腰部的疼痛，或者是下肢麻木等一系列的症状发生。出现了腰椎间盘突出的情况以后，如果患者现在正处于急性期，也就是腰部的疼痛，下肢的麻木特别严重的时候，根本不可以进行任何的健身活动，必须严格的卧床休息，基本上大小便都需要在床上进行。如果腰椎间盘突出的这种情况，患者现在并不处于急性期，那么是可以进行一些健身的锻炼。健身的锻炼，患者需要特别注意，不能进行久坐久站或者是进行弯腰的锻炼。如果患者想要进行一些健身的锻炼的话，最好是考虑进行瑜伽的锻炼，或者是考虑进行吊单杠，小飞燕，五点支撑等一些锻炼就可以了。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-08-20 1801次

• 腰椎间盘突出怎样健身
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，平时要积极的端正身体姿势，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 1501次

• 腰椎间盘突出如何健身
  病情分析：如果在日常生活中出现了腰椎间盘突出，就说明是由于腰椎变形所形成的，所以在日常生活中要注意保护腰部，不要做剧烈的运动。意见建议：如果想要健身，可以在早上或者是晚饭之后散散步，也可以进行慢跑，但是运动幅度不能过大，这样可能会伤及到腰椎，反而不利于病情恢复。
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-04-01 1402次

• 怎样防止腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出在生活当中困扰着越来越多的人，为了使人们有效的远离腰椎间盘突出疾病，在日常生活中应多加注意，如：1、运动时腿部压力弯曲不要太大，否则不会达到预期目的，还会引起椎间盘突出。2、抬起重物时不要弯腰，首先应取下重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。3、站或坐姿应正确。如果脊柱不正确，会对椎间盘造成
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 6849次

• 腰椎间盘突出怎样平卧
  对于腰椎间盘突出的患者，在卧床休息时主要是平卧于硬板床上，并且在平卧休息时可以腰下垫3到5厘米的软垫。垫软垫的目的，主要是使腰椎前侧张开，从而就会使腰椎间盘内部的压力减小，甚至形成负压，对于突出的椎间盘有部分回纳的作用，从而减轻椎间盘突出对脊髓和神经根的受压，从而缓解病人的临床症状。所以病人如果有腰
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 483次