1、点按委中穴。坐好,用双手中指分别点按两腿的委中穴,一到两分钟,当出现酸、麻、胀的感觉为最佳。
2、挤压腰眼穴。双手叉腰大拇指分别按在两侧腰眼处,用手挤压,先顺时针按揉36圈,后逆时针按压36圈。
3、抖动腰眼处。双手放在腰部,掌根放在腰眼处然后进行上下抖动,十五到二十次。
4、捏拿腰部肌肉。腿前伸坐下,膝盖弯曲,正坐姿势,也可以说两手分别捏拿提放腰部肌肉十五到二十次。
5、揉搓后腰两侧。坐姿双手五指并拢,分别在后腰左右两侧用掌心上下缓慢的揉搓,直至发热。
1、点按委中穴。坐好,用双手中指分别点按两腿的委中穴,一到两分钟,当出现酸、麻、胀的感觉为最佳。
2、挤压腰眼穴。双手叉腰大拇指分别按在两侧腰眼处,用手挤压,先顺时针按揉36圈,后逆时针按压36圈。
3、抖动腰眼处。双手放在腰部,掌根放在腰眼处然后进行上下抖动,十五到二十次。
4、捏拿腰部肌肉。腿前伸坐下,膝盖弯曲,正坐姿势,也可以说两手分别捏拿提放腰部肌肉十五到二十次。
5、揉搓后腰两侧。坐姿双手五指并拢,分别在后腰左右两侧用掌心上下缓慢的揉搓,直至发热。
以上内容仅供参考
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