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• 减肥吃什么

  有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 12915次

• 减肥吃什么米

  在减肥期间建议吃小米、紫米和薏米，不建议吃高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因为热量太高体重不容易减下来，小米、薏米和紫米热量就比较低，糖分也比较低，吃完以后饱腹感也比较强，有助于减肥成功。在减肥的时候需要注意的还有摄入的总热量要小于消耗的总热量，也就是每天消耗的热量要大于摄入的热量，体重就会出现下降。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 6886次

• 减肥吃什么有饱腹感
  减肥期间我们可以选择有饱腹感的食物食入，这样可以避免进食过多的主食，从而起到减肥的效果。下面我给大家介绍几种有饱腹感的食物：第一、燕麦，燕麦含有较高的粗纤维素，能够有饱腹感，耐饥饿。我们可以把生燕麦放进豆浆中一起煮，煮熟后可以食入。当然，我们这里指的燕麦是生燕麦或者是快熟燕麦，而不是燕麦片，在外面买的燕麦片中往往加入了很多糖类、坚果类以及其它添加剂，吃进去以后不但不利于减肥，有时候还能起到增肥的效果。第二、全麦面包，全麦面包是粗粮类的面包，食入后也容易增加饱腹感，它也容易引起饱腹，不易造成饥饿。第三、玉米，我们可以把玉米煮熟后即吃，玉米能够增加饱腹感，因为它是一种粗粮，能够减慢消化吸收，从而起到减肥的效果。第四、小米粥，小米具有健脾胃的效果，还能够耐饥饿，也是很好的有饱腹感的食物。第五、苹果，苹果含有丰富的果胶，含有很多的膳食纤维，进食后特别是饭前进食一个苹果也可以增加饱腹感，还能够促进食物的消化，便于毒素的排出，预防便秘。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-01-25 36348次

• 什么食物减肥又饱腹感
  减肥现在已经成为众多女性的一个长久不懈的一个目标，很多女性都会感觉自己的体型偏胖，从而将减肥作为自己的终生的一个事业，减肥这个方面其实说简单也挺简单的，只要我们控制好摄入的总热量，增加一些热量的消耗，这样达到热量的负平衡就可以使体内的脂肪消耗一些，从而达到减肥的目的。其中饮食方面是非常重要的一个方面，很多肥胖的患者可能胃口都是比较好。所以这个时候选择合适的食物对于减肥患者的饮食是非常有帮助的，选择那些含纤维量比较高的食物就可以，比如一些青菜或者是热量比较低的水果。
  语音时长 1:10”
  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-09 11507次

• 吃什么有饱腹感
  苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。红薯，绝对是想通过饮食减肥的懒人福音，作为一个超强大的快速减肥食品，它的作用是有口碑的。红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。
  刘铁刚 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 5103次

• 什么食物减肥又饱腹感
  土豆，玉米，燕麦，洋葱，胡萝卜，西红柿，鱿鱼，海带等食物都含卡路里相对较少，吃了又有饱腹感。低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有最强的饱腹感。清淡饮食，有黄瓜，西红柿，木耳，豆腐，还有白水煮青菜等。不吃零食。
  宁晓璐 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-25 4604次

• 减肥吃什么有饱腹感
  在同样热量的情况下，可以选择饱腹感强的食物，减少能量的摄入，对于正在减肥的人，不必节食也能达到减肥的效果。(1)玉米。玉米是一种低热量和高纤维含量的粗粮。玉米中的纤维素具有刺激胃肠的特性，可以加速粪便排泄，缓解便秘，排出体内毒素。与此同时，玉米中的维生素E也会延缓衰老、降低血清胆固醇、可防止皮肤损伤
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2019-01-15 14420次

• 减肥吃什么有饱腹感
  减肥期间我们可以选择有饱腹感的食物食入，这样可以避免进食过多的主食，从而起到减肥的效果。下面我给大家介绍几种有饱腹感的食物：第一、燕麦，燕麦含有较高的粗纤维素，能够有饱腹感，耐饥饿。我们可以把生燕麦放进豆浆中一起煮，煮熟后可以食入。当然，我们这里指的燕麦是生燕麦或者是快熟燕麦，而不是燕麦片，在外面买
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 1633次