暴饮暴食后能瘦回来吗

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医生主讲实录

如果是通过合理的饮食规划是可以瘦回来,比如在早上的七到八点起床先喝一大杯的温水,有利于通便排毒,早餐要尽量的吃好不要吃油炸的东西,最好是粥类,如果是有时间也可以煮一些红豆沙不放糖,它可以消除脂肪,九到十一点抽出运动的时间,尽量避免吃零食,切记不要喝一些甜的饮料、碳酸的饮料,这样容易会长胖,可以适当的喝点儿柠檬水效果是比较好的,也可以达到减肥的效果,然后再做一些减肥操可以来点儿力量性的训练。

十二点到一点是吃午饭的时间,也不要吃油腻的食物,多吃一些西兰花、冬瓜、白菜之类的菜,可以清除身体的垃圾排毒减重,在一点到三点适合睡觉休息,其实少吃点儿睡觉并不会长胖,睡觉时头脑会分泌一种物质它是可以消耗脂肪的。

三到五点也是关键的时间段要多喝水,可以把体内的垃圾毒素代谢物排出体外,从而达到减小肚子的作用。五到六点适合运动做些减肥操跑步等等,如果是太忙可以是每间隔十分钟抽一分钟在原地快跑,很管用。运动的减肥还不会反弹,在六点到七点刚开始可以吃个苹果,因为这是晚饭时间最好是吃一点儿素菜、少油腻,菜的热量低还能增加饱腹感从而达到减重的效果。

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