建议规律生活,避免神经衰弱失眠的最有效的方法,就是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟,有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床,周末假期,避免多睡懒觉。
建立信心,对生活中偶尔遇到神经衰弱失眠的经验,不必过分忧虑,相信自己身体,自然会调节适应,人的身心弹性甚大,连续200小时不睡,仍能保持身心功能正常。失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到疲倦时自然就会睡眠,若担心失眠的问题,到夜晚就会愈难入睡了。对于老年人来说,首先是进行调理,不要乱吃大量的药。
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建议规律生活,避免神经衰弱失眠的最有效的方法,就是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟,有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床,周末假期,避免多睡懒觉。
建立信心,对生活中偶尔遇到神经衰弱失眠的经验,不必过分忧虑,相信自己身体,自然会调节适应,人的身心弹性甚大,连续200小时不睡,仍能保持身心功能正常。失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到疲倦时自然就会睡眠,若担心失眠的问题,到夜晚就会愈难入睡了。对于老年人来说,首先是进行调理,不要乱吃大量的药。
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