生活不规律,睡眠时间短,睡眠质量差或有睡眠呼吸暂停以及打呼噜。这些都会造成身体不由自主的嗜睡。生物钟的紊乱、异常对身体损害很大,特别是时间长了可造成体质下降,神经衰弱等。
对策:调整生活节拍,起居规律,晚上减少活动以保证睡眠质量。身体不好,身体某部位不健康,如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期、脑血管疾病等都可以造成大脑供血不足,难以抑制的嗜睡。
对策治疗相应疾病,提高身体素质,适当体育锻炼,食品药品副作用,食物药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡;安眠药副作用就是嗜睡;难消化的高脂食物可引起嗜睡;食物中毒也会导致嗜睡。