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• 失眠的自我疗法有哪些

  对于失眠的病人来说，常常是希望通过自我的调整来解决，我觉得这也是失眠的病人首先解决睡眠障碍的第一线的一个方法，临床当中很多失眠的病人，并不是一有失眠的现象，就到医院来看病，他常常通过自身的调整来希望把自己的睡眠问题得到改善，那么什么样的情况下，或者通过什么样的方法来调整了自己的睡眠，能够得到一个比较好的效果呢，我觉得应该从以下几个方面来进行，首先对于你自己来说，你最了解你自己的心情状态，和当时所处的条件，比如说最近生活是不是压力比较大，工作是不是比较紧张，或者是人际关系是不是出现了一些问题，那么这些问题都可能会影响到你的睡眠，也会影响到你的情绪，如果是能够把自己的工作，合理的安排，生活方法也比较规律，那么对社会上的事情看得比较淡一些的话，可能对你的睡眠会产生一个非常积极的作用。另外一方面，就是自我调整的方法，还有一方面就是养成一个规律的睡眠习惯，比如说在晚间10点钟左右，这时候就该上床睡觉了，通常情况下要选择这个时间，过早和过晚，其实对睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的时候应该是比较规律，比如说早晨起来，6点钟左右醒来起床，这样入睡的时间，就寝的时间，和晨起的时间相对比较规律，这能够保证你的生物节律的稳定性，会有助于提高你的睡眠质量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一个自我调整，但是他在行为方面做不到，比如说今天是10点钟睡觉，明天后半夜两点钟睡觉，那么再一天就是12点钟睡觉，那这根本就不会有一个规律的睡眠，你的睡眠的问题一定会出现紊乱，这就根本谈不上所谓的自我调整，自我调整的一个最主要的你可以控制的一个条件，就是自己的生活规律，一定要养成规律的生活节律，这是非常重要的。另外一个自我调整的方面，还有从饮食方法进行调整，比如有的人睡眠不好，白天精神状态就差，精神状态差就不能应付白天的工作和学习的时候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比较多的时候，反过来又影响夜里的睡眠，因此如果你想调整自己睡眠的话，那我觉得在这方面要特别注意，比如说起床的时候，如果是睡眠状态不够，精神状态不好的话，你可以喝茶和咖啡，但是尽量安排在上午，如果是你感觉你对茶和咖啡比较敏感的话，那么中午以后就不要去喝这些刺激性饮料，以免对夜间的睡眠产生影响。再一方面，自身调整的方面，还要注意的就是午觉的问题，有人晚间睡不好觉，常常白天要睡个午觉，或者是白天会选择一个时间去补觉，其实补觉这种方式，对于睡眠不足来说，我认为是一个缓解睡眠障碍的一个方式，但是由于白天不正确的补觉，或者白天补觉过多，也会反过来会影响夜间的睡眠质量，会造成夜间的睡眠时间的不够，或者是难以维持夜间睡眠时间，根据自己的情况来调整，白天是否需要睡午觉，或者是是否需要补觉，而且午觉的时间也非常关键，你要自己根据自己的情况去体检，如果是午觉睡眠时间过长的话，那也可能会对夜间的睡眠产生潜在的影响，这些方面也要特别注意，从这几个方面来讲，我觉得对于自我调整的方式来说，一定是每个病人的自我调整的方式，有效的方式都是不一样的，要根据自己的情况来制定一个因人而异的自我调整的方法。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 10867次

• 胆囊结石的排石疗法有哪些？

  过去胆囊结石主要的排石疗法，包括体外震波碎石和药物排石，但是因为胆囊与胆管的，解剖的一个特殊性，体外震波碎石和排石，都可能引起胆囊结石，继发胆总管结石，从而诱发急性胆管炎，急性胰腺炎，甚至可以导致重症胆管炎，和重症胰腺炎，病情危重，可危及病人的生命，所以目前来说，过去的这些排石方法，都基本被淘汰，现在临床不主张进行排石的治疗。

  

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  秦玉刚 副主任医师航天中心医院

  2018-09-11 3679次

• 治疗泄泻的气功疗法有哪些
  1、内养功。平身侧卧于床，头微潜伏，躯干正直，两臂自然舒伸，十指松展，掌心向上，放于身侧，下肢自然伸直，脚跟相靠，足间自然分开，双目轻闭或微露一线之光，呼吸尽量柔和，均匀，可以采用鼻息、鼻呼或鼻息口呼方式。2、揉腹静坐功。端坐于椅子上或盘坐，左手握空拳，右手大指有左拳眼插入，大指按在左手心上，其余四指握住左手，两手置于小腹前静坐十分钟，此时两手发热，男左手心按在小腹上，右手心贴着手臂；女同志相反，右手在内，左手在外，与腹部做顺时针转36圈，然后再静坐十分钟，收工。转完圈后，两手仍恢复原来握拳姿势，子宫每日最少早晚各做一次，时间充裕，可多做几次。
  语音时长 1:37”
  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-22 2054次

• 治疗泄泻的药膳有哪些
  一、黄芪蒸鸡：嫩母鸡一只，上椒十五克，葱姜各十克清汤五百克胡椒粉食盐各适量，将鸡宰杀后去毛爪，内脏清洗深入肺水锅内焯至皮肤变色，再用凉水冲洗沥干水。黄芪用清水冲洗后切成段，再对剖成两半，整齐地装入鸡腹腔内，葱姜洗净后切结片将其放入蒸钵内加葱、姜、烧酒、清汤用棉纸封口，上笼用文火蒸后约一到两时，出笼后加入胡椒粉调味，有益气升阳，养血补气虚之功效，用于脾虚食少，乏力，气虚自汗，易感冒，血虚眩晕，中气下陷之久泻脱肛，子宫下垂。二、红椒鸡蛋：鸡蛋一枚胡椒七粒，将鸡蛋打一孔，胡椒研磨放入蛋中，壳外用湿白面包裹，约三到5厘米厚，木炭火中煨熟去壳，空腹烧酒送服一枚，每日三次，温中止泻用于寒性。
  语音时长 1:46”
  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-21 1302次

• 早泄的行为疗法有哪些
  病情分析：早泄的行为疗法主要有这么几种：1.阴茎系在带挤压法，就是在快要射精的时候，拔出阴茎挤压阴茎系带下方，每次性生活反复2~3次操作。2.牵拉阴囊法，就是在射精的时候向下牵拉睾丸，阴囊，延缓射精。3.James-Seman法，反复刺激阴茎是快要射精的时候停止刺激。意见建议：通过这些行为疗法，如果效果不好的话，及时去医院的男科或者泌尿外科就诊。必要的时候口服药物治疗，平常注意生活习惯，尽量的不要喝酒，不要吃辛辣刺激性的食物，避免频繁的性刺激。
  牛纪保 主治医师莒县中医医院

  2020-06-25 1701次

• 胃炎的自我疗法有哪些
  病情分析：胃炎还是靠养胃，多吃些容易消化的食物特别是在晚上的时候可以适量的饮用粥、面条这些容易消化的食物，平时注意胃部的保养。 建议坚持饮用九味欣谓茶，在养胃的同时兼顾调理脾肾，改善人体的新陈代谢，调理胃肠，注意饮食忌辛辣刺激生冷油腻，使用清淡易消化吸收食物，饮食规律勿暴饮暴食，也可服用药物治疗，如胃康灵、奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶胶囊等。意见建议：平时生活中需要注意改正不良的生活习惯，保持规律的睡眠、运动，同时需要注意饮食清淡，营养均衡，可以吃一些富含维生素的食物，避免进食辛辣刺激的食物，同时需要遵医嘱定期复诊，有不适症状，及时就诊。
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2018-11-20 4102次

• 足心疗法又称什么疗法
  足心疗法通常又称为脚心疗法、涌泉疗法。足心疗法属于传统中医中的一种治疗性操作，足心部位有重要穴位，可以与五脏六腑相连通，一般可以在医生操作下对此部位通过按摩、针灸、药敷、熏洗等方法产生良性刺激，能够发挥促进气血运行、疏通经络、调节人体阴阳与脏腑平衡的作用。该方式又被称为脚心疗法或涌泉疗法。虽然足心疗
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-10-09 0次

• 泄泻的发病原因有哪些
  一、伤于与饮食，包括饮食不节制和饮食不洁净，凡是饮食过饱，过食油腻或吃了不清洁的食物都有可能直接损伤脾胃，导致脾胃运化失常，升降失职而产生泄泻。二、感受外邪，刺激冷暖不调，人体不能适应外界气候的变化，风寒暑湿热等外来邪气会有表而入侵犯脾胃引起泄泻，其中湿邪的致病作用最为明显，最常见甚至有的古代医家认
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 666次