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• 失眠的自我疗法有哪些

  对于失眠的病人来说，常常是希望通过自我的调整来解决，我觉得这也是失眠的病人首先解决睡眠障碍的第一线的一个方法，临床当中很多失眠的病人，并不是一有失眠的现象，就到医院来看病，他常常通过自身的调整来希望把自己的睡眠问题得到改善，那么什么样的情况下，或者通过什么样的方法来调整了自己的睡眠，能够得到一个比较好的效果呢，我觉得应该从以下几个方面来进行，首先对于你自己来说，你最了解你自己的心情状态，和当时所处的条件，比如说最近生活是不是压力比较大，工作是不是比较紧张，或者是人际关系是不是出现了一些问题，那么这些问题都可能会影响到你的睡眠，也会影响到你的情绪，如果是能够把自己的工作，合理的安排，生活方法也比较规律，那么对社会上的事情看得比较淡一些的话，可能对你的睡眠会产生一个非常积极的作用。另外一方面，就是自我调整的方法，还有一方面就是养成一个规律的睡眠习惯，比如说在晚间10点钟左右，这时候就该上床睡觉了，通常情况下要选择这个时间，过早和过晚，其实对睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的时候应该是比较规律，比如说早晨起来，6点钟左右醒来起床，这样入睡的时间，就寝的时间，和晨起的时间相对比较规律，这能够保证你的生物节律的稳定性，会有助于提高你的睡眠质量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一个自我调整，但是他在行为方面做不到，比如说今天是10点钟睡觉，明天后半夜两点钟睡觉，那么再一天就是12点钟睡觉，那这根本就不会有一个规律的睡眠，你的睡眠的问题一定会出现紊乱，这就根本谈不上所谓的自我调整，自我调整的一个最主要的你可以控制的一个条件，就是自己的生活规律，一定要养成规律的生活节律，这是非常重要的。另外一个自我调整的方面，还有从饮食方法进行调整，比如有的人睡眠不好，白天精神状态就差，精神状态差就不能应付白天的工作和学习的时候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比较多的时候，反过来又影响夜里的睡眠，因此如果你想调整自己睡眠的话，那我觉得在这方面要特别注意，比如说起床的时候，如果是睡眠状态不够，精神状态不好的话，你可以喝茶和咖啡，但是尽量安排在上午，如果是你感觉你对茶和咖啡比较敏感的话，那么中午以后就不要去喝这些刺激性饮料，以免对夜间的睡眠产生影响。再一方面，自身调整的方面，还要注意的就是午觉的问题，有人晚间睡不好觉，常常白天要睡个午觉，或者是白天会选择一个时间去补觉，其实补觉这种方式，对于睡眠不足来说，我认为是一个缓解睡眠障碍的一个方式，但是由于白天不正确的补觉，或者白天补觉过多，也会反过来会影响夜间的睡眠质量，会造成夜间的睡眠时间的不够，或者是难以维持夜间睡眠时间，根据自己的情况来调整，白天是否需要睡午觉，或者是是否需要补觉，而且午觉的时间也非常关键，你要自己根据自己的情况去体检，如果是午觉睡眠时间过长的话，那也可能会对夜间的睡眠产生潜在的影响，这些方面也要特别注意，从这几个方面来讲，我觉得对于自我调整的方式来说，一定是每个病人的自我调整的方式，有效的方式都是不一样的，要根据自己的情况来制定一个因人而异的自我调整的方法。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 10685次

• 光、声动力疗法的副作用有哪些

  光动力和声动力疗法，没有身体严重的这个副作用，因为它的光敏剂，或者是声敏剂也好，它是一个营养药物，正常人体内就含有这种药物，只是它的含量太低，达不到治疗的这个目的，光线和超声也不会产生副作用，它们是一种精准治疗，只损伤肿瘤细胞，而不损伤正常细胞，因此没有副作用。但是这个光敏剂，或者是声敏剂也好，注射完了之后，它有在皮肤里边的，积聚时间比较长，因此要出现皮肤的光敏反应，就像咱们夏天在室外劳动，时间长了之后皮肤会晒伤一样，它的时间会更短，到目前为止，已经上市的光敏剂和声敏剂，都有这个副作用，随着药物研发，新的光敏剂已经在做临床实验，而且是这个避光的时间，也就是光敏反应的，这个程度在减轻时间在缩短，甚至是没有光毒反应的光敏剂，也在研发的路上。

  

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  车万民 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-08-23 6842次

• 治疗泄泻的气功疗法有哪些
  1、内养功。平身侧卧于床，头微潜伏，躯干正直，两臂自然舒伸，十指松展，掌心向上，放于身侧，下肢自然伸直，脚跟相靠，足间自然分开，双目轻闭或微露一线之光，呼吸尽量柔和，均匀，可以采用鼻息、鼻呼或鼻息口呼方式。2、揉腹静坐功。端坐于椅子上或盘坐，左手握空拳，右手大指有左拳眼插入，大指按在左手心上，其余四指握住左手，两手置于小腹前静坐十分钟，此时两手发热，男左手心按在小腹上，右手心贴着手臂；女同志相反，右手在内，左手在外，与腹部做顺时针转36圈，然后再静坐十分钟，收工。转完圈后，两手仍恢复原来握拳姿势，子宫每日最少早晚各做一次，时间充裕，可多做几次。
  语音时长 1:37”
  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-22 1940次

• 治疗泄泻的药膳有哪些
  一、黄芪蒸鸡：嫩母鸡一只，上椒十五克，葱姜各十克清汤五百克胡椒粉食盐各适量，将鸡宰杀后去毛爪，内脏清洗深入肺水锅内焯至皮肤变色，再用凉水冲洗沥干水。黄芪用清水冲洗后切成段，再对剖成两半，整齐地装入鸡腹腔内，葱姜洗净后切结片将其放入蒸钵内加葱、姜、烧酒、清汤用棉纸封口，上笼用文火蒸后约一到两时，出笼后加入胡椒粉调味，有益气升阳，养血补气虚之功效，用于脾虚食少，乏力，气虚自汗，易感冒，血虚眩晕，中气下陷之久泻脱肛，子宫下垂。二、红椒鸡蛋：鸡蛋一枚胡椒七粒，将鸡蛋打一孔，胡椒研磨放入蛋中，壳外用湿白面包裹，约三到5厘米厚，木炭火中煨熟去壳，空腹烧酒送服一枚，每日三次，温中止泻用于寒性。
  语音时长 1:46”
  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-21 1257次

• 肠炎的食疗法有哪些
  病情分析：在临床上肠炎的食疗法主要是包括应该经常吃一些绿叶的蔬菜和新鲜的水果，比如小白菜，香菜，菠菜，油菜，西兰花，苹果，香蕉，火龙果，橙子等。另外病人要清淡饮食，可以经常吃一些小米粥，大米粥等养胃的食物。意见建议：建议病人要改善好所有的不良生活方式，要避免暴饮暴食或者作息时间不规律。
  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-07-30 1001次

• 早泄的行为疗法有哪些
  病情分析：早泄的行为疗法主要有这么几种：1.阴茎系在带挤压法，就是在快要射精的时候，拔出阴茎挤压阴茎系带下方，每次性生活反复2~3次操作。2.牵拉阴囊法，就是在射精的时候向下牵拉睾丸，阴囊，延缓射精。3.James-Seman法，反复刺激阴茎是快要射精的时候停止刺激。意见建议：通过这些行为疗法，如果效果不好的话，及时去医院的男科或者泌尿外科就诊。必要的时候口服药物治疗，平常注意生活习惯，尽量的不要喝酒，不要吃辛辣刺激性的食物，避免频繁的性刺激。
  牛纪保 主治医师莒县中医医院

  2020-06-25 1701次

• 足心疗法又称什么疗法
  足心疗法通常又称为脚心疗法、涌泉疗法。足心疗法属于传统中医中的一种治疗性操作，足心部位有重要穴位，可以与五脏六腑相连通，一般可以在医生操作下对此部位通过按摩、针灸、药敷、熏洗等方法产生良性刺激，能够发挥促进气血运行、疏通经络、调节人体阴阳与脏腑平衡的作用。该方式又被称为脚心疗法或涌泉疗法。虽然足心疗
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-10-09 0次

• 泄泻的发病原因有哪些
  一、伤于与饮食，包括饮食不节制和饮食不洁净，凡是饮食过饱，过食油腻或吃了不清洁的食物都有可能直接损伤脾胃，导致脾胃运化失常，升降失职而产生泄泻。二、感受外邪，刺激冷暖不调，人体不能适应外界气候的变化，风寒暑湿热等外来邪气会有表而入侵犯脾胃引起泄泻，其中湿邪的致病作用最为明显，最常见甚至有的古代医家认
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 666次