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• 老年高血压患者适合做哪些运动

  老年高血压的患者，他的运动方式其实没有太大的讲究，主要是看高血压是不是已经带来了，我们全身脏器的哪些损害，我们根据病人总的状态来评估。没有哪项运动对于老年人高血压，会是绝对安全的。我们一般主张老年人的运动方式，是根据他的身体状态，跟心理状态来进行选择的。做一些比较简单的、比较平缓的，对于心脏负荷量不是太大的一些运动。这个就是说适可而止，不宜过激、过猛的一些运动。

  

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  李吉林 主任医师汕头大学医学院第二附属医院

  2020-12-29 1599次

• 高血压患者用药时要避免哪些误区

  在治疗高血压中，有很多患者就会有一些误区，一个误区就是说，我吃药了，高血压已经正常了，是不是还要吃药，是不是降的更低。有一次我一个患者，在病房的一个患者，他那个血压正常了，他就死活不肯吃药。为什么呢，他说会降的更低，大家知道高血压是一个，长期对心脑血管的损害，我就对他说没问题，我说高血压降到一定的时候，它就不会再降了。第二个，你不吃高血压的药，它又会反弹上去，造成血压的波动，当时我就跟他说，我今天值班，我就守着你，你把药吃上，如果血压低了之后，我来负责。过了整个晚上，血压基本上就比较稳定，所以他继续吃药。第二个误区就是很多患者认为，长期的吃高血压药损肝，损肺，大家知道，很多高血压的药它需要长期服用，它对肝，肾基本上没有损害，特别是如果血压不控制，反而会损及肾脏。高血压，咱们知道高血压对全身的损害，主要一个心脑肾等。

  

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  郭自强 主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-07-04 4326次

• 高血压患者如何掌握运动量
  高血压患者运动量不可过大，高血压患者可以根据运动后的自我感觉从以下三个方面来掌握：一、酸加，高血压患者体力衰退尤其是老年人年老体迈、生理功能衰退，在锻炼初期常会出现肌肉酸楚的感觉，这是在运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经陌生而引起的一种正常的生理反应，只要做到锻炼循序渐进肌肉能有个适应过程，肌肉结缔组织初步不完善，酸楚感便会逐渐减轻或消失，运动量可逐步加大。二、痛解，有些东西患者自身患有各种老年性疾病，如腰腿病、颈椎病、肩周炎等，在运动中常出现局部疼痛并有逐渐加重感，这说明身体某一部分肌肉和肌腱有隐性炎症反应，此时运动应减少减轻，防止炎症过大。三、麻停，在运动锻炼中，凡是感到身体某一部分出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的症状，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止运动、查找原因，并改换锻炼方式和项目，由于每个人的实际情况千差万别，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、目的等不同情况来决定。
  语音时长 2:00”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-09-23 1400次

• 高血压患者把握好运动强度有六点
  一、勿过量或太强、太累，锻炼运动不是竞赛，要采取循序渐进的方式来增加运动。二，注意周围环境气候，夏天应选择清晨和黄昏时做运动，避免中午艳阳高照的问题，冬天注意保暖问题，以防脑卒中。三，穿着舒适吸汗的衣服，最好选择棉质的衣料，运动时穿运动鞋，必要的防护设备也是必须。四，选择安全场所，公园学校是进行运动的好场所，切勿到马路边，以免发生意外。五，请勿空腹进行运动，以免发生低血糖，最好的运动时间选在饭后两小时。六，选好运动的种类，患者血压稳定，且无明显并发症时，可选择稍微激烈且效果好的运动，如骑脚踏车、游泳、打网球、慢跑、打羽毛球等。血压控制不当，且有明显并发症时，应选择较温和的运动，如体操、散步、打太极拳等。
  语音时长 1:40”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-08-07 1560次

• 高血压患者要掌握怎样的运动强度
  一期二期的高血压患者主张维持中等量的运动，以心理和年龄为衡量要素，运动后测量心率，使心率保持在最高心率与最低心率数值之间，为最适宜的运动强度。比如一个六十岁的老人，每次运动后的心率保持在112到136次每分，为最适宜的运动强度。如果心率超过130次每分，则运动强度过大，容易对身体造成伤害，对病情不利。但如果低于112次每分，则称为强度过低，达不到运动疗法的效果，以上是以心率和年龄为要素的指标来衡量运动强度。 也可以根据自我的感觉来衡量，运动后微喘、流汗、说话流利，自我感觉不累为适宜的强度，如果感觉胸闷心慌，说话吃力疲乏的则为强度过大。
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2018-11-28 1201次

• 高血压患者适合什么运动
  高血压病是一种以血压升高为主要临床表现的，伴有或者不伴有心脑血管危险因素的综合征，是多种心脑血管疾病的重要的危险因素，高血压病患者适合低等或者中等强度的等张运动，可根据年龄以及身体状况选择慢跑或者步行。
  肖坤 主治医师赣南医学院第一附属医院

  2018-11-23 2101次

• 高血压患者 运动
  高血患者当然是可以运动的，而且适当的运动可以增强体质，也可以对控制血压起到一定的帮助作用。当然，高血压病人的运动的，仍然需要注意以下几点：第一，患高血压患者的运动，运动之前最好能监测一下血压，如果血压最近都比较平稳，可以进行一些适当的体育的运动或者锻炼。如果血压控制的不好，尤其是比较高，或者说高压超
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 85次

• 高血压患者饮食和运动
  高血压患者在积极应用降压药物的同时，需要减轻体重，尽量将体重指数控制在小于25。体重降低对于改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有宜。要减少钠盐的摄入，膳食中约80%的钠盐来自烹调用盐和各种腌制食品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量应该不超过6克。另外要补充钙和钾盐，每人每月吃新鲜蔬菜，
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 80次