1、加强体育运动,每天坚持运动1小时,活动时心率以不超过170与年龄之差或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。
2、戒烟限酒,长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢,使血脂升高。
3、避免精神紧张,情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋,保持心平气和,尽量少生气。尽量少服用干扰脂代谢的药物,如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等,均可使血脂升高。积极治疗影响血脂代谢的有关疾病,如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等均可干扰脂代谢。
4、定期检查,45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者,经常参加吃喝应酬者,高度精神紧张工作者都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。