如果是选择高钙食品,常见的高钙食品可以有以下几种:
第一,牛奶。牛奶里面含有的钙质还是比较丰富的,而且还含有很多氨基酸,乳酸,矿物质,维生素等等,都可以促进钙的消化和吸收。而且牛奶当中的钙质人体是更容易吸取的,所以说可以用牛奶来补钙,其他的奶制品,比如说酸奶或奶酪、奶片,都是比较好的钙质的来源。
第二,海带和虾皮。海带和虾皮含钙量也是比较多的,但是也要注意里面所含有钠的量,一些高血压,还有心脏功能不好的患者,都可以适当的减少一些钠的摄入。
另外,一些豆制品也可以作为钙质的来源。五百克豆浆里面含有钙质就可以达到120毫克,豆腐当中含有钙质会更高一些,所以豆制品也是患者可以补钙的一个非常好的食品的来源。
另外,如果食品上补钙量不够可以加一些钙剂。