痔疮防治操本身就有锻炼肛门会阴部肌肉,增强便意以及肠道收缩功能的功效。
它可以促进胃肠蠕动,增加排便的动力,使大便顺利的排出体外,不仅能防止痔疮,也对便秘有很好的纠正作用。建议大家可以早晚各做一次:
首先要放松呼吸,仰卧,全身放松,双手重叠置于小腹,做腹式深呼吸。吸气时腹部鼓起,呼气时腹部凹陷下去,建议重复二十次。
第二夹腿提肛,仰卧双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧肛门,逐渐用力收缩上提,持续五秒钟左右然后放松,重复十到二十次。
第三,仰卧屈腿挺身,仰卧屈膝两足跟靠近臀部,两臂平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起,同时收缩肛门,持续五秒钟还原,建议重复十次。
第四,坐立提肛。先做与床边,双足交叉然后双手叉腰并立起,同时肛门收缩上提持续五秒钟,再放松坐下重复十到二十次。
第五,点足收肛,要站立双手交叉。双足交叉点起足尖,同时肛门收缩上提,持续五秒钟重复十到二十次。