预防小儿便秘,要做到以下几点:
第一,从饮食上来调整,饮食上尽量做到多样化、均衡化,适当吃一些粗纤维的食物,比如小白菜、油菜、木耳等食物。另外适当增加一些粗粮,粗粮要适当的增加,一般吃主食的1/3到1/2,就可以了。还可以多吃一些水果,比如苹果、火龙果等
第二,就是要注意补充水分,根据气候,比如天气炎热的时候,或者是运动量大的时候,一定要多注意补充足水分,补充水分对预防便秘,是很重要的一部分。
第三,就是养成良好的生活习惯,要定时排便,养成定时排便。
第四,是要注意增加运动量,运动量大了能促进胃肠的蠕动,来减轻便秘和预防便秘。
第五,要注意排便时候的坐姿,一定要让孩子的双脚挨着地,另外他的臀部要低于膝盖,这个姿势更有助于排便,来预防便秘。