增强心肺功能的运动

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医生主讲实录

第一个,有氧运动,如游泳,跑步和登山,训练内容的主要侧重于低强度长时间的训练,注意了每周运动次数,不要少于五次,不要三天打鱼两天晒网,要记住要坚持。

第二个,跳绳,跳绳的也属于有氧运动,但是这个运动的相比较跑步而言,对膝关节的压力会很小,而且能买个跳绳,在家就可以进行,每天的都可以坚持。

第三个,跑步,步行每天都可以做到,但是也要注意步行的距离,每天坚持走5公里,一个月下来对心肺功能也能够有很大的提升。

第四个,爬楼,爬楼的话也是一项提高心肺功能的,很好的训练,家里楼层高的话,可以每天坚持下爬楼,不坐电梯,坚持一下对于心肺功能来说也会起到明显的提升。

以上内容仅供参考

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