首先练习深呼吸,深度的吸气,当吸入肺部的气体在肺内停留几秒钟,再深度的呼出,这个重复性的动作能让我们的肺部有利的舒张收缩。
第二就是慢跑和快走,比较锻炼的体育运动或者是偏爱散步的患者的运动,强度也不大,基本上适合大多数人群,一般经过十几分钟的左右的锻炼,明显的能感觉到体内的热量在升温,坚持三十分钟以上,微微有出汗这种感觉的时候,心肺功能开始得到锻炼。
第三就是游泳,游泳使四肢和身体完美的配合,不仅对心肺有好处,对腹部收缩,身条的塑型也很好,游泳的运动量大,要注意下水前的身体预热,一旦发生抽筋的现象,应该立刻的中止,迅速的回到岸上。