晚上没有睡意,首先要进行自我调整,养成按时睡觉的好习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态。调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍。调整自己的饮食,晚上临睡之前不要用咖啡、浓茶等提神的饮食物。
以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我认为热牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,因此不一定能促进睡眠,使精神放松感觉好转。
如果上面的办法都没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重,建议就要用药物来进行治疗。
晚上没有睡意,首先要进行自我调整,养成按时睡觉的好习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态。调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍。调整自己的饮食,晚上临睡之前不要用咖啡、浓茶等提神的饮食物。
以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我认为热牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,因此不一定能促进睡眠,使精神放松感觉好转。
如果上面的办法都没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重,建议就要用药物来进行治疗。
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