老年人怎么预防冠心病

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医生主讲实录

首先要从生活方式做起,主要目的是控制血压、血脂、血糖,降低心脑血管病复发的风险。

第一、起居有常,早睡早起,避免熬夜工作。临睡前不要紧张,看恐怖的东西。

第二、身心愉快,不宜暴怒、惊恐、过度思量。

第三、控制饮食,饮食要清淡。吃易消化,少吃油腻、高脂肪类、糖类等。要多吃的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐尽量少吃。不要喝浓茶咖啡等兴奋的饮料。

第四、禁烟少酒。吸烟是造成心肌梗死的重要因素,绝对禁烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒,可促进血脉流通气血调和。但是不能喝烈性酒。即使喝啤酒、黄酒等也要少量。

第五、要劳逸结合。避免过重体力劳动或者突然用力。饱餐后不宜剧烈运动,

第六、体育锻炼。运动应该根据每个人的自身条件,兴趣爱好选择。如打太极拳、乒乓球、游泳、健身操等,要量力而行。使全身气血流畅,减轻心脏的负担。

以上内容仅供参考

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