一,按穴治腰疼法:用拇指和食指依次点压坐骨结节和股骨大转子连线的中线,大腿后方中央,小腿肚中央,内踝的后方等五个穴位,每穴点按一分钟,有酸、胀、麻的感觉为宜,每日三次,可减轻腰部的疼痛。
二,抖腿治腰痛法:取站立位去,用健侧腿持重,患侧腿放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉一到两分钟,每日数次,可以减轻腰痛。
三,逆行治腰痛法:患者在平整的地面上倒行,尽量做到膝盖不弯曲,腰部放松,双手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由摆动,亦可用双手反握腰部,每次逆行一百到两百步,每日两到三次,半月后腰痛可明显减轻。
四,捏跟腱治腰痛法:患者跪在床上用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱,稍稍用力,经常按压可减轻腰痛。