老年人骨质疏松吃啥

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医生主讲实录

老年人骨质疏松应该吃一些含钙丰富的食物,包括排骨、脆骨、虾皮、海带、木耳、核桃仁儿等等,要供给充足的蛋白质,可以选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等等。

供给充足的维生素d以及维生素c,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用,应多吃新鲜的蔬菜,雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果,充足钙的摄入,对于老年人来说十分的重要;生活方面要避免吸烟、饮酒、避免饮用咖啡,避免喝碳酸饮料,还有就是影响骨骼的某些药物要避免服用。

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