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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 18005次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 37683次

• 更年期女性锻炼应掌握的原
  更年期女性锻炼应遵循以下原则：一、运动时间，早晨空气清新，精神饱满是锻炼身体的最好时间，刚吃完饭后不宜马上进行活动，应休息1至2小时才适宜锻炼。二，运动前后，应注意运动前做好准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象，运动后应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，有利于全身各脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
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  李卉 主治医师山西省长治市中医医院

  2018-12-04 1571次

• 更年期如何运动？
  对于更年期的女性，常常都可以正常的进行运动，既可以游泳，也可以跑步锻炼，而且还可以打乒乓球、羽毛球等，这是因为女性在更年期运动的时候，并不会对身体造成不良影响，只是在运动以后，可能会有明显的汗出表现，而且很多更年期的女性可能会出现阵发性的潮热、盗汗现象。所以在更年期运动以后，出汗症状往往会明显增加，但这并不会影响女性的身体健康，所以在更年期就可以正常进行常规运动。只是女性在更年期的时候容易出现缺钙，所以要常规进行补钙。
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  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2020-08-31 3959次

• 更年期如何运动？
  病情分析：更年期要合理的选择运动方式，以有氧运动为主。根据自身平时的习惯、爱好、身体情况，选择适合自己的运动方式，主要目的是愉悦身心。可以选择慢跑，瑜伽游泳，跳广场舞，打太极拳等。意见建议：更年期运动最主要的目的是使身心、精神愉悦。在合理运动的同时也要注意改变生活习惯，养成良好的生活方式，放松心态。饮食上补充人体所需的蛋白质和营养物质，可以多食用一些新鲜的蔬菜水果，瘦肉，鸡蛋等。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-07-17 1402次

• 更年期应注意些什么
  病情分析：女性在更年期的时候，往往由于体内激素的刺激会导致明显的更年期表现，比如潮热盗汗、心烦失眠，而在更年期女性需要注意调节情绪，同时还要饮食清淡，而且建议还要进行常规补钙，注意预防骨质疏松。意见建议：因为在更年期的时候，由于雌激素的下降会导致钙吸收降低，所以就很容易出现骨质疏松症状。
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2019-04-16 1303次

• 更年期如何运动？
  对于更年期的女性，常常都可以正常的进行运动，既可以游泳，也可以跑步锻炼，而且还可以打乒乓球、羽毛球等，这是因为女性在更年期运动的时候，并不会对身体造成不良影响，只是在运动以后，可能会有明显的汗出表现，而且很多更年期的女性可能会出现阵发性的潮热、盗汗现象。所以在更年期运动以后，出汗症状往往会明显增加，
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-01-21 1502次

• 更年期的药
  治疗更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛。临床上，通常使用个体心理治疗，医生和病人进行个别对话。确切的解释是鼓励解释症状实现症状减少或清除症状，促进患者的恢复，并导致病人理解更年期是正常的生理阶段。影响很小，这些症状消失或迅速适应，以便患者能够正确治疗
  范阿童 副主任医师盘锦市中心医院

  2018-11-23 8787次