一,有规律的运动可以保持肌肉的力量,它能够支持背部的肌肉力量和韧性。
二,使用正确的抬重物或搬运重物的方法,特别是搬运过重太大的物体的时候。
三,持续维持体重,因为过度的体重会对颈椎和背部肌肉施加过多的压力。
四,要避免吸烟。
五,无论是站还是坐,均要维持适当的姿势,而不是很懒散的体态姿势。
腰骶酸痛损伤的原因:一、缺乏锻炼。二、不恰当地使用肌肉。三、肥胖。四、吸烟。身体正常的衰老,腰骶部的衰老尤其突出,骨质疏松和骨的密度降低,肌肉力量和柔韧地降低,韧带的松弛,尽管你不能够完全的控制衰老的进程,我们可以通过一些有规律的训练运动,正确的搬运物体的姿势,科学的营养补充,健康的生活方式来进行维持。