有一个简易方法可以测一下自己是否亚健康或者亚健康到了什么状态，如果累积总分超过三十分，就表明健康已敲响警钟，如果累积总分超过五十分，就应该好好反思生活状态，加强锻炼和营养搭配，如果累积总分超过八十分应该去医生治疗：
1，一段时间以来有持续的头发丝掉落现象，五分。
2，感到情绪有些抑郁，会对窗外发呆，三分。
3，昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且这些天来经常出现这种情况，十分。
4，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦，五分。
5，不想面对同事和上司，有自闭倾向，五分。
6，工作效率下降，上司以表达了对你的不满，五分。
7，连续工作1小时，会感觉身体疲倦胸闷气短，十分。
8，工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名火很大，五分。
9，一日三餐进餐少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，竟然也经常如嚼干辣，五分。
10，盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家躺在床上休息片刻，五分。
11，对城市的污染噪声非常敏感，比常人更渴望宁静的山水，试图使身心得到休息，五分。
12，不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强认同的感觉，两分。
13，晚上经常睡不着觉，及时睡着了，又老是在做梦的状态中，十分。
14，体重有明显的下降趋势，早上起来发现眼眶深陷，下巴突出，十分。
15，感觉免疫力在下降，五分。
16，性能力下降，十分。
